Egg Face Mask – Segredos de cuidados com a pele

Egg Face Mask – Segredos de cuidados com a pele

Depois de ler o artigo, você descobrirá o quão útil é uma máscara facial de um ovo, como ela age na pele e quais são suas vantagens. Obtenha 14 receitas detalhadas de máscaras com base neste produto valioso e acessível, com o efeito de lifting, hidratação, nutrição, clareamento, emaranhado, para acne, cravos e rugas.

Familiarize-se com as regras para a preparação e uso de formulações para máscaras e as contra-indicações existentes para seu uso. Todas essas informações, juntamente com os conselhos dos cosmetologistas, ajudarão você a planejar e executar adequadamente os cuidados com a pele competentes.

CONTEÚDO OCULTAR ]

  • Como um ovo em uma máscara age na pele
  • Benefícios das máscaras de ovo
  • Receitas de máscaras
    • Com efeito de elevação
    • Elevação e clareamento
    • Matting
    • Limpeza e antienvelhecimento
    • Baseado em gema nutritiva
  • Regras de aplicação
  • Contra-indicações
  • Qual é o resultado
  • Dicas de Esteticista
  • Vídeo útil

Como um ovo em uma máscara age na pele

Substâncias valiosas na composição do ovo e seus efeitos sobre a pele:

  • Vitamina B4  – atua como um agente hidratante e antienvelhecimento, encontrado na gema.
  • Ferro  – ajuda a pele a remover toxinas, aumenta o tônus ​​da derme, satura-a com oxigênio e ajuda a normalizar a circulação sanguínea.
  • Vitamina D  – estimulando a produção de colágeno, afeta o processo de envelhecimento da pele, diminuindo o curso, reduz a probabilidade de câncer de pele.
  • Vitamina B5 (ácido pantotênico) – combate o aparecimento de rugas relacionadas à idade.
  • Vitamina B12  – afeta a renovação das células da pele.
  • Vitamina A  – dando elasticidade e firmeza à pele, retarda seu afinamento.
  • Vitamina H (B7, Biotina) – lida com a coceira na pele e aumenta a sensibilidade.
  • A vitamina E  é portadora de propriedades antioxidantes, tem um efeito positivo na microcirculação sanguínea, estimula a regeneração celular, satura a pele com oxigênio, previne a rosácea, fortalece as paredes dos vasos sanguíneos, hidrata a pele, suaviza as rugas.
  • Os ácidos graxos  – contidos na gema, são poliinsaturados oleico, linoleico e linolênico monoleinsaturados e vários ácidos saturados. Utilizado pelas células epidérmicas como material de construção, estimula os processos de renovação e regeneração.

Benefícios das máscaras de ovo

Além da alta eficiência, as vantagens de uma máscara com um ovo são sua acessibilidade e facilidade de preparação. Para a composição, você pode usar ovos de frango e codorna. É melhor usar produtos caseiros ou comprados em lojas ecológicas.

Um ovo consiste em proteína e gema, que atuam sobre a pele de maneiras diferentes, de modo que os produtos para o cuidado da pele dos ovos são feitos com base em proteína ou gema. Também existem receitas para misturas de cuidados que usam um ovo inteiro, mas são usadas apenas para o tipo de pele normal.

Preste atenção! As máscaras feitas de gema e proteína podem ser usadas de maneira complexa: primeiro, exposição à pele com proteína e, em seguida, nutrição profunda com cuidado com base na gema.

A gema de ovo é geralmente usada em formulações nutricionais, porque a maior parte da composição vitamínica do ovo está nela. Ele também contém um componente especial – a lecitina, que promove a passagem de substâncias biologicamente ativas para as camadas mais profundas da epiderme , alivia os processos inflamatórios, melhora a regeneração celular, remove a irritação da pele e evita a formação de rugas relacionadas à idade.

Máscaras de pele com clara de ovo têm uma vantagem importante: elas têm um efeito antienvelhecimento instantâneo. Externamente, a pele é visivelmente transformada após a primeira sessão. Torna-se suave e aveludada. É verdade que esse resultado não dura muito, mas se esse cuidado for feito regularmente, você poderá obter uma mudança bastante significativa e duradoura na condição da pele, na direção de sua melhoria.

A clara de ovo ajuda a suavizar as linhas finas e a clarear a pele levemente . O efeito de elevação da luz permite que você use cuidados com ovos, tanto na juventude quanto na idade adulta.

Os proprietários de pele oleosa, com risco de acne, devem aprender sobre as propriedades bactericidas e anti-inflamatórias da clara de ovo. As propriedades terapêuticas da proteína são utilizadas com sucesso, não apenas na cosmetologia, como também fazem parte dos medicamentos. Por exemplo, ele contém um componente com efeito antibacteriano – conalbumina ou ovotransferrina.

Receitas de máscaras

Com efeito de elevação

Máscaras com efeito lifting podem ser preparadas a partir de gema de ovo e de proteínas. A combinação de substâncias biologicamente ativas em uma concentração muito alta, localizada na gema, fornece nutrição de alta qualidade à epiderme e a aperta, corrigindo pequenas rugas.

A máscara de proteína lida com o levantamento de forma mais eficaz. Ao realizar o curso por dois meses (para realizar uma sessão uma vez por semana), você pode obter um resultado duradouro pronunciado. Essa máscara modela o oval do rosto, melhora a elasticidade da pele.

Máscara de elevação de gema

Tipo de pele: seca, normal.

Leia mais em: Actane depoimentos

Componentes: gema de ovo de galinha – 1 pc .;

Inventário: um pequeno recipiente de cerâmica, vidro ou plástico para alimentos, um batedor de cozinha, um pincel cosmético para aplicação de uma máscara, água filtrada à temperatura ambiente, uma toalha ou pano facial.

Preparação e uso:

  1. separar a gema e transferi-la para o recipiente preparado;
  2. bata a gema com um batedor até obter uma espuma leve;
  3. aplique na pele do rosto com um pincel;
  4. mantenha a máscara por 15 minutos;
  5. enxaguar delicadamente com água.

Máscara de elevação com proteína

Tipo de pele: normal, oleosa.

Componentes

  • proteína de ovo de galinha – 2 peças .;
  • suco de limão – 3 a 5 gotas (3 – para pele normal, 5 – para oleosa);
  • farinha de grãos integrais de trigo germinado, aveia, arroz ou nozes – 1 colher de sopa. l.;

Inventário: um pequeno recipiente de cerâmica, vidro ou plástico para alimentos, um batedor de cozinha, um pincel cosmético para aplicação de uma máscara, água filtrada à temperatura ambiente, uma toalha ou pano facial.

Preparação e uso:

  1. separar 2 proteínas e colocar em um recipiente;
  2. bata 2 esquilos com um batedor na espuma;
  3. adicione 3 gotas (para a pele normal) ou 5 gotas (para oleosas) de suco de limão às proteínas batidas;
  4. adicione à mistura resultante 1 colher de sopa. eu farinha de grãos integrais;
  5. mantenha a máscara por 20 minutos;
  6. enxágüe com água em temperatura ambiente.

Aloe vera: quais são os benefícios para a pele?

Aloe vera: quais são os benefícios para a pele?

Aloe vera é uma das plantas mais incríveis: tem sido usada em medicina e cosmetologia há mais de um século. As folhas de aloe vera são 99% de água, contêm vitaminas, minerais, aminoácidos, moléculas de proteína e outras substâncias que cuidam da pele. Leia mais sobre os benefícios do aloe para a pele abaixo.

Conteúdo
  1. 5 propriedades benéficas do aloe vera
  2. L’Oréal Paris Hydra Genius aqua fluid com aloe: o que é?
  3. As propriedades curativas do aloe: conselhos de cosmetologistas
  4. Cosméticos caseiros ou remédio pronto: como usar aloe vera?

5 propriedades benéficas do aloe vera

O nome informal de aloe é “agave”, e a planta recebeu essa definição lisonjeira por um bom motivo. Por que ele gosta tanto de apoiadores da medicina tradicional quanto de marcas sérias de beleza? Há pelo menos cinco razões para isso.

Hidrata

O aloés pertence à família das plantas de cactos, portanto retém perfeitamente a umidade em suas folhas. O gel de aloe vera penetra na pele quatro (!) Vezes mais rápido que a água. Portanto, os extratos obtidos do aloe vera hidratam profundamente a pele e evitam sua desidratação, mantendo a quantidade ideal de umidade nas camadas da epiderme.

Sede

Aloe acalma e suaviza perfeitamente a pele irritada, ajuda com queimaduras, cortes e picadas de insetos. Devido às suas propriedades anti-inflamatórias, o gel de aloe reduz a vermelhidão causada pela exposição aos raios UV, acelera a regeneração celular e forma uma camada protetora para reter a umidade das células – umidade especialmente necessária para a pele danificada. A propósito, de acordo com um dos estudos ocidentais, a cura de queimaduras de primeiro e segundo graus sob a influência de aloe ocorre uma semana dias mais rápido! Aloe também pode ser usado para acalmar a pele irritada após o barbear.

Leia mais em: Clean Caps depoimentos

Mais informações sobre cuidados com a pele:
  • Cuidados com a pele facial antienvelhecimento
  • Como manter a pele jovem
  • Cuidados com a pele seca
  • Hidratantes faciais

Acelera a regeneração celular

O suco de aloe vera ajuda a esfoliar as células mortas da pele e acelera a formação de “fresco” em oito vezes, permitindo que a pele se regenere mais rapidamente.

Tem efeitos anti-envelhecimento

Como você sabe, com a idade, a pele fica mais seca e perde sua elasticidade. O suco de aloe estimula a produção de colágeno e ácido hialurônico, devido aos quais a pele permanece elástica e lisa por mais tempo – sem rugas e vincos. Além disso, graças à composição das vitaminas C e E, o aloe é um antioxidante de primeira classe que interfere no processo de oxidação nas células e diminui sua destruição.

Como deixar o cabelo bonito, sedoso, brilhante e liso

Como deixar o cabelo bonito, sedoso, brilhante e liso

Não importa por que motivo você deseja criar um estilo bonito: seja uma entrevista no trabalho, falando na escola ou se encontrando com amigos. Acredite, você pode deixar o cabelo liso, sedoso e brilhante em casa, sem ter que pagar pelo procedimento no salão. Não importa qual é o seu cabelo, liso ou encaracolado. Várias coisas serão úteis para torná-las incrivelmente bonitas.

Parte1

Shampoo e condicionad

Lave o cabelo. Lave o cabelo com shampoo e use um condicionador de cabelo sem sulfato. Os sulfatos (por exemplo, lauril sulfato de sódio, lauril sulfato de sódio) são produtos químicos frequentemente encontrados em xampus e condicionadores de cabelo. No entanto, eles afetam negativamente a saúde dos cabelos. Essas substâncias são irritantes severas que afetam negativamente não apenas os cabelos, mas também o couro cabeludo e os olhos. Familiarize-se com seu shampoo e condicionador. Se houver sulfatos listados, substitua esses produtos por sulfatos. [1]

  • Evite produtos que contenham álcool – eles secam muito os cabelos.
  • Não compre xampus e condicionadores para limpeza profunda. Esses produtos desidratam os cabelos e os tornam quebradiços, quebradiços e sem brilho.
Escolha produtos de alisamento, especialmente se você tem cabelos ondulados ou encaracolados. Para tornar o cabelo liso e brilhante, você precisa iniciar a transformação com um banho. Encontre na loja produtos (xampus e condicionadores) com o efeito de suavização. Como parte de tais produtos, você pode encontrar argan, coco ou óleo marroquino. Esses óleos naturais ajudam a alisar os cabelos cacheados ou cacheados naturais. [2]

  • Depois de aplicar o condicionador no cabelo, penteie-o com um pente com dentes raros para distribuir uniformemente o condicionador pelo cabelo. Deixe o ar condicionado por alguns minutos e depois enxágue com água. [3]
CONSELHO ESPECIALISTA
PATRICK EVAN
Proprietário Patrick Evan Salon

Para um resultado a longo prazo, pense no alisamento da queratina. Patrick Evan, proprietário do Patrick Evan Salon, explica: “As pessoas que não conseguem pacificar seus cachos ou lutam com cabelos ondulados apreciarão o alisamento da queratina. Após aplicar a queratina, o cabelo ficará mais brilhante e saudável, a secagem com um secador de cabelo ficará mais fácil e o estilo de aquecimento será muito mais eficaz. O resultado dura 2 a 3 meses e esse procedimento pode ser repetido várias vezes sem causar danos aos cabelos “.

Seque o cabelo com uma toalha. Aperte delicadamente o cabelo para que a água saia e, em seguida, limpe-o com uma toalha de microfibra das raízes até as pontas. Não use uma toalha felpuda, pois o cabelo pode começar a enrolar devido ao material da fibra. Melhor usar uma camiseta velha ou toalha de microfibra. [4]

  • Não esfregue ou esprema o cabelo, como acontece com uma lavagem normal.
  • Se você limpar o cabelo com movimentos bruscos, isso pode causar ondulação, e eles ficarão ondulados
Penteie o cabelo para desembaraçar. Para fazer isso, você precisa de um pente de plástico com dentes raros. Comece a pentear por baixo, subindo gradualmente até as raízes. 
Leia também: Fenodil depoimentos
Penteie um pouco. Quando você desembaraçar o cabelo , aplique um pouco de condicionador no cabelo, distribua a quantidade principal nas pontas.

  • Penteie o cabelo novamente para garantir que o condicionador seja distribuído uniformemente.
  • Depois de desembaraçar o cabelo, deixe secar ao ar até ficar 80% seco e depois seque.
  • Se você secar o cabelo molhado com um secador de cabelo, isso afetará negativamente a condição deles. Além disso, isso pode fazer com que o cabelo se enrole e dificultar o penteado. [5]
Use máscaras capilares uma vez por semana. O processo de alisar os cabelos é prejudicial e pode prejudicar a saúde dos cabelos. Se você tem cabelos ondulados ou encaracolados, e os alisa constantemente, esse processo afeta ainda mais a saúde deles. Independentemente do tipo de cabelo, pelo menos uma vez por semana, máscaras especiais de reparo devem ser feitas para minimizar os danos ao penteado e manter o cabelo saudável.

  • A restauração de bálsamos e máscaras capilares é muito semelhante, mas geralmente a máscara visa fortalecer os cabelos, e o bálsamo torna os cabelos mais suaves, “fecha as escamas” nos cabelos, facilitando o penteado, e é mais obediente. [6]
  • As máscaras capilares geralmente incluem os seguintes ingredientes: proteínas, aminoácidos, óleos naturais e lipídios que ajudam a fortalecer o cabelo. [7]
  • Máscaras capilares e bálsamos podem ser comprados em lojas de cosméticos, supermercados e farmácias. As máscaras são um produto cosmético muito popular que pode ser preparado com remédios caseiros. Basta digitar no mecanismo de pesquisa “máscaras capilares em casa” e ele produzirá milhares de resultados.

Eu apóio atividade diária

Eu apóio atividade diária

  1. Inscreva-se em uma academia ou faça exercícios. Essas opções ajudarão você a se manter ativo, fornecendo exercícios regulares que ocorrerão em um ambiente divertido e amigável. Procure ginásios próximos que oferecem aulas diurnas ou noturnas em esportes populares para frequentar depois da escola.

    • Seja ativo pelo menos uma hora por dia. Uma hora de atividade todos os dias o ajudará a encontrar uma forma melhor e reduzir os efeitos negativos de um estilo de vida descontraído. Para ser ativo, você não precisa ir à academia ou praticar esportes. Tente caminhar ou andar de bicicleta com um amigo em vez de com um carro ou inscreva-se em uma piscina local e nade depois da escola. [9]

      • Aumentar a atividade diária tem muitos benefícios. Uma hora de atividade diária durante a maior parte da semana reduzirá o estresse, energizará e reduzirá o risco de certas doenças.Se você não está interessado em academias ou exercícios tradicionais, procure outros tipos de atividades em grupo físico que incluem zumba, Pilates ou artes marciais. [11]
      2
      Participe de esportes ou inscreva-se na seção em que passará um tempo ativo depois da escola. Esportes e exercícios atléticos são uma ótima maneira de aumentar seu nível de atividade diária e fortalecer a aptidão física de seu filho. Se você gosta de participar de esportes, tente ingressar em um time da escola. Ou encontre uma seção que você possa visitar depois da escola e passe algum tempo lá (por exemplo, nadar). [10]

      • A atividade que você escolher não precisa ser um esporte coletivo, como futebol ou basquete. Se desejar, você pode tentar outras atividades, como ginástica, equitação, skate ou karatê.
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      Vá para a escola a pé ou ande de bicicleta. Se você mora perto o suficiente da escola e pode chegar com segurança a pé ou de bicicleta em um período de tempo razoável (digamos, menos de 30 minutos), tente incluir essa atividade em sua rotina diária. Uma caminhada de 30 minutos até a escola fornecerá metade da taxa de atividade diária e melhorará sua saúde, aumentando sua frequência cardíaca e treinando os músculos das pernas. [12]

      • Se você trabalha meio período depois da escola ou nos fins de semana, vá também a pé ou de bicicleta.
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      Faça pequenas caminhadas durante os intervalos. Se você tiver um intervalo de 15 minutos ou um almoço de 45 minutos durante o dia escolar, aproveite esta oportunidade para uma caminhada rápida. Caminhadas curtas aumentam o seu nível de atividade física e o colocam em forma. [13] Em vez disso, se sua escola tem uma escada (e a maioria das escolas tem uma), você pode subir e descer várias vezes. À noite, faça o mesmo ao fazer sua lição de casa. Faça um ou dois intervalos de 15 minutos e faça uma caminhada, pule em uma corda de pular ou corra.

      • Pelo exposto, é óbvio que você não precisa esperar que o tempo livre esteja ativo.
      6
      Reduza as horas do computador e da TV em até duas horas por dia. A maioria dos adolescentes passa muitas horas por dia na televisão ou nos videogames. Essas atividades prejudicam a sua forma física e podem levar ao ganho de peso. Limite o tempo gasto na tela do monitor a duas horas por dia (ou menos). Isso lhe dará mais tempo para se exercitar. [14]

      • Você pode praticar atividades físicas, mesmo na frente da tela. Se seus pais têm um aparelho elíptico, use-o ao assistir a um filme. Ou tente se movimentar durante os intervalos dos anúncios enquanto assiste ao seu programa favorito. [15

Como manter a forma quando adolescente

Como manter a forma quando adolescente

Durante a adolescência, seu corpo irá crescer e mudar. Portanto, neste período de sua vida, é importante manter a aptidão física, desenvolver hábitos alimentares saudáveis ​​e praticar esportes. Se você quiser ficar em melhor forma, comece a comer direito. Tente sentar e assistir menos TV e exercitar-se pelo menos uma hora por dia. Se, na adolescência, você decidir levar sua aptidão física mais a sério, poderá se inscrever em uma academia ou agendar uma aula em casa.

 

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Melhorando a dieta

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Coma alimentos que lhe proporcionem uma dieta saudável e equilibrada. A primeira e mais importante coisa a fazer para se manter em forma na adolescência é comer direito. Evite junk food, que inclui a maioria dos alimentos processados ​​e instantâneos. [1] Em vez disso, concentre-se em consumir laticínios e proteínas suficientes para ajudar a crescer. Estes incluem leite, iogurte, frango, carne, peixe e feijão ou tofu.

  • Se você (como a maioria dos adolescentes) ainda mora na casa de seus pais, peça para ajudá-lo com sua dieta. Deixe-os comprar lanches saudáveis ​​para você e, durante cada refeição, eles servirão alimentos integrais que não são processados.
2
Coma muitas frutas e legumes. Frutas e legumes devem ocupar uma parte significativa da sua dieta diária. Estabeleça a meta de comer quatro porções de frutas e cinco porções de vegetais todos os dias. [2] 
Leia também: Curve Slim é bom
Por exemplo, beba um copo de suco de laranja espremido na hora e coma um punhado de frutas no café da manhã, uma pequena porção de salada e uma maçã são adequadas como acompanhamento para o jantar e uma porção de legumes cozidos no jantar.

  • Frutas e vegetais são fontes de açúcares saudáveis ​​(que são muito melhores do que os adicionados aos alimentos processados) e fibras. Tanto isso quanto outro são necessários para o seu corpo.
3
Coma alimentos que forneçam cálcio e ferro. Esses dois minerais são vitais para o crescimento do corpo de um adolescente. Defina a tarefa de consumir pelo menos 1300 ml de cálcio diariamente. Isso significa que você precisa beber muito leite e consumir produtos lácteos, incluindo queijos duros e iogurtes. [3]

  • O ferro é especialmente importante para as meninas. Pode ser encontrada em uma variedade de alimentos, incluindo feijão, nozes, carne, porco, frango e ovos.
  • Se você estiver tentando reduzir a ingestão de açúcar, considere adicionar leite integral à sua dieta, em vez de não ter gordura ou conter 1% de gordura, pois contém menos açúcar. [4]
4
Consuma alimentos ricos em vitaminas, minerais e fibras. É importante que os adolescentes obtenham vitaminas de sua dieta. As vitaminas estimulam o desenvolvimento normal e são uma parte importante da condição física geral. A fibra preservará a saúde do seu trato digestivo e também lhe dará uma sensação de plenitude. Isso ocorre porque os alimentos que contêm fibras se instalam no estômago e são digeridos lentamente. A fibra é encontrada em alimentos como aipo e feijão. [5]
  • Obter vitamina A de ovos, laticínios e vegetais folhosos escuros. A vitamina B é geralmente fornecida com carne ou peixe. A vitamina C é encontrada em frutas cítricas, frutas e tomates. [6]
  • Os minerais saudáveis ​​são ricos em alimentos como brócolis, batata e frutas cítricas (potássio), além de carne vermelha, frango, frutos do mar (zinco e fósforo), grãos integrais e nozes (magnésio).
  • Além de encontrar vitaminas importantes nos alimentos que você consome, você pode tomar preparações multivitamínicas diariamente. Isso irá complementar sua dieta e ajudá-lo a obter os nutrientes necessários.
5
Beba 6 a 8 copos de líquido diariamente para evitar a desidratação. Para um bom funcionamento, seu corpo requer uma grande quantidade de água e outros líquidos. Isto é especialmente verdade se você aumentar sua atividade diária ou iniciar exercícios regulares. Mantenha os níveis de umidade do seu corpo com água, sucos de frutas, chá e outras opções saudáveis. Não beba refrigerantes e bebidas energéticas. [7]
6
Coma lanches saudáveis ​​entre as refeições. Os anos da adolescência são os anos de crescimento ativo; portanto, quando seu estômago ronca, não pegue um pedaço de bolo ou um saco de batatas fritas. Em vez disso, prefira lanches saudáveis ​​como iogurte, frutas ou smoothies. [8]

  • Não se preocupe se você costuma sentir fome, pois o aumento da atividade física e da atividade aumenta o apetite.

Ajuda a perder peso e reduzir a celulite

Ajuda a perder peso e reduzir a celulite

O fim da celulite assustadora, não é fácil. Já existem mais evidências do que reduzir ou eliminar a aparência da “casca de laranja”. É importante investir na prática regular de atividade física e ter cuidado com os alimentos consumidos. chá de campo Este é um desses produtos “relacionados” que não devem ser deixados de fora do menu.

Segundo Roberta Tavana, nutricionista clínica e funcional da clínica, o rabo de cavalo contém silício , um mineral essencial para estabilizar o colágeno e melhorar a saúde da pele. “O consumo de rabo de cavalo ajuda a melhorar a aparência da celulite, mas seu consumo deve estar relacionado à nutrição adequada”, explica ele.

O chá também é um poderoso aliado para a perda de peso, porque é rico em saponinas e flavonóides, que atuam como diuréticos. “Cavalinha de campo ajuda a reduzir o inchaço e a eliminação de toxinas ” , explica o nutricionista.

Saiba mais em: Dalacol é bom

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  • 1 rabo de cavalo de campo + chá verde
  • 2 Método de preparação e consumo.

CAVALINHA CAMPO + CHÁ VERDE

Com a intenção de eliminar a celulite permanentemente e reduzir a perda de peso, muitas pessoas investem em chá de rabo de cavalo combinado com chá verde.De acordo com um nutricionista, a combinação pode realmente ser positiva.

“O chá verde tem um efeito termogênico (para acelerar o metabolismo). Associado ao rabo de cavalo, temos um efeito termogênico e, ao mesmo tempo, um diurético que estimula a perda de peso ”, explica o especialista.

No entanto, vale a pena advertir: o chá verde não deve ser usado para pessoas com hipotireoidismo , portanto, idealmente, você deve consultar um nutricionista antes de tomar o chá.

O MÉTODO DE PREPARAÇÃO E CONSUMO.

Para fazer um chá de campo, ferva simplesmente 200 ml de água e adicione 1 colher de sopa da folha. Em caso de consumo combinado com chá verde, coloque meia colher de chá de cada erva. Em seguida, desligue o fogo, abafe por 5 minutos, coe e sirva.

O ideal é consumir duas xícaras de chá de cavalinha por dia, uma pela manhã e a segunda à tarde. Você não deve beber uma bebida poderosa para mulheres grávidas, pessoas com pressão arterial baixa, insuficiência renal e aquelas que usam diuréticos e anti-hipertensivos. Vale ressaltar que o excesso de chá pode causar irritação no estômago e na urina.

Os cientistas chamaram a maneira mais eficaz de parar de fumar

Os cientistas chamaram a maneira mais eficaz de parar de fumar

MOSCOU, 24 de outubro – RIA Novosti, Alfiya Enikeeva. Segundo o Ministério da Saúde da Rússia, cerca de 30% da população adulta do país são fumantes pesados. Mais da metade sonha em deixar de fumar; quarenta por cento tentaram parar de fumar no ano passado. Muito poucos conseguiram: cinco por cento. A RIA Novosti, juntamente com especialistas, entende por que é tão difícil parar de fumar e qual método é mais eficaz no combate à dependência da nicotina.

Cérebro enganador

Genética explicou por que é difícil fumar

Em 2012, um grupo de pesquisadores japoneses e americanos estudou o sistema de recompensa no cérebro humano. Esse complexo de estruturas do sistema nervoso é responsável por sentimentos de felicidade, quando a liberação do hormônio dopamina aumenta acentuadamente após ações úteis do ponto de vista do corpo – por exemplo, após o sexo ou uma refeição deliciosa. Os cientistas estavam interessados ​​em saber como o fumo afeta a operação desse sistema, em outras palavras – se um fumante pesado pode agradar algo tanto quanto cigarros.Acabou que não. Depois de analisar várias dezenas de experimentos tomográficos, os pesquisadores descobriram que o cérebro de pessoas dependentes de nicotina age de maneira um pouco diferente. Se um indivíduo comum experimentava emoções positivas quando lhe mostravam dinheiro ou comida, o sistema de remuneração do fumante era ativado apenas à vista do cigarro, permanecendo indiferente a outros incentivos, em regra. Além disso, essas mudanças no sistema foram registradas após o décimo cigarro fumado.

Provavelmente, isso se deve ao fato de que, com o fumo constante no cérebro, o número de receptores de acetilcolina aumenta acentuadamente (são eles que fornecem a transmissão de um impulso nervoso e provocam a liberação de dopamina) e sua sensibilidade diminui. Esses receptores são normalmente ativados por um composto orgânico especial, a acetilcolina, cuja estrutura é muito semelhante à nicotina. Com um aumento no número de receptores, as reservas intrínsecas de acetilcolina deixam de ser suficientes. E para se sentir feliz, a pessoa precisa aumentar constantemente a dose de nicotina – é assim que se forma a dependência fisiológica.

Droga perigosa

Tabagismo e álcool aceleram o envelhecimento humano, dizem os cientistas

“Parar de fumar é difícil porque é uma doença viciante crônica recorrente. Podemos dizer que é uma forma de dependência socialmente aceitável e não um mau hábito. É por isso que apenas cinco a sete por cento dos fumantes conseguem parar de fumar por conta própria. Mais de 70% dos usuários de tabaco gostariam de parar de fumar. , cerca de 40% fazem tentativas anuais. Em média, um fumante tenta se livrar do vício seis a nove vezes “, disse Oleg Kutushev, chefe do Centro de Prevenção e Tratamento do Tabaco. dependências de fumigação e não químicas do Centro Científico e Prático de Moscou para Narcologia do Departamento de Saúde de Moscou, Doutor Homenageado da Federação Russa, Candidato a Ciências Médicas.De acordo com Anna Nenastieva, professora assistente de psiquiatria e narcologia, Primeira Universidade Estadual de Medicina de Moscou. Sechenov, chefe do departamento de estudos clínicos de dependência de drogas do Centro Científico Nacional de Dependência, Ministério da Saúde da Federação Russa, candidato a ciências médicas, mais de 50% dos que conseguiram deixar de fumar voltaram a fumar novamente dentro de seis meses .

“A nicotina tem um dos maiores potenciais narcóticos (a capacidade de uma substância causar dependência física e mental). A maioria das substâncias psicoativas, incluindo o álcool, tem um menor potencial narcogênico em comparação com a nicotina. Esse recurso do tabaco afeta o fato de que, infelizmente, é impossível se livrar dele mesmo a maioria das pessoas não fica viciada em cigarros “, disse o especialista.

Desde o primeiro sopro

Cientistas descobriram com que frequência o primeiro cigarro causa dependência

De acordo com os dados de pesquisadores britânicos, 70 por cento das pessoas vício pode ser formada após a primeira tragada. Mas livrar-se do vício é extremamente difícil. A maioria dos RIA Novosti entrevistados por médicos toxicodependentes considera a terapia de reposição de nicotina combinada à psicoterapia o método mais eficaz.

Saiba mais em: Nicobran é bom

“A combinação de psicoterapia cognitivo-comportamental e medicamentos com drogas, cuja eficácia foi confirmada do ponto de vista da medicina baseada em evidências, funciona melhor. Existem três deles – medicamentos de substituição de vareniclina, citisina e nicotina em diferentes formas (emplastros, gomas de mascar, sprays, comprimidos). Muito importante” para que a terapia seja realizada com doses apropriadamente selecionadas dos medicamentos e dure pelo menos três meses. A maioria das recaídas ocorre precisamente devido a dosagem inadequada e recusa prematura do tratamento “, acredita O er Kutushev.

Doses selecionadas incorretamente de medicamentos, especialmente quando uma pessoa os prescreve, podem levar ao descrédito do tratamento antitabágico, diz Anna Nenastieva. De acordo com o especialista, para selecionar a terapia adequada para uma pessoa que deseja parar de fumar, o médico sempre avalia a gravidade da síndrome, a gravidade das manifestações clínicas (o número de cigarros fumados por dia, a hora do primeiro intervalo matinal de fumo etc.), bem como a motivação da pessoa – que recursos ele tem para parar de fumar. O sucesso do tratamento para dependência de nicotina depende desses três fatores.

Cientistas: parar de fumar reduz o risco de morte, mesmo para aqueles que ganharam peso.Oestudo mostrou que, entre aqueles cujo peso aumentou mais de 2 kg, a mortalidade diminuiu 49% em comparação aos fumantes e naqueles cujo peso aumentou mais de 2 kg após deixar de fumar, o risco de morte diminuiu 26%.

No entanto, Vladimir Mendelevich, professor da Universidade Estadual de Medicina de Kazan, especialista da OMS e doutor em ciências médicas, é menos otimista.“De acordo com a maioria dos estudos (confio nos resultados das metanálises do banco de dados Cochrane), não há recuperação absoluta de nenhum método de tratamento. Até cinquenta por cento de eficácia é extremamente difícil de alcançar. Os melhores resultados (quando 33% dos pacientes atingem uma remissão de seis meses) são registrados ao usar a vareniclina. Um em cada quatro pode contar com sucesso com a terapia de reposição de nicotina (goma de mascar, adesivos, etc.) e um em cada cinco com alguns antidepressivos (bupropiona . E nortriptillina) Há evidências de que a acupuntura funciona não é exatamente”, – disse o professor.

 

Como perder peso rapidamente: um plano de três etapas que funciona

Como perder peso rapidamente: um plano de três etapas que funciona

DIETA2018/03/09Kris Gunnars1015

Aqui, percorremos uma boa maneira de perder peso.
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Existem muitas maneiras de reduzir o peso por um curto período de tempo, mas a maioria delas deixa você com fome e infeliz. Se você não tiver uma vontade de ferro, a fome fará com que você desista dos seus planos rapidamente.

O plano de três etapas publicado aqui irá:
• Eliminar seu apetite
• Fazer você perder peso sem ter fome
• Ao mesmo tempo, melhorar sua saúde

Passo 1 – Corte o açúcar e o amido

A parte mais importante é remover açúcar e amido (carboidratos) da sua dieta.

Estas são fontes de alimentos que mais estimulam a secreção de insulina. Se você ainda não sabia, a insulina é o principal hormônio para armazenamento de gordura no corpo. Quando os níveis de insulina são reduzidos, a gordura pode ser mais facilmente liberada dos estoques de gordura e o corpo queima gordura em vez de carboidratos. Outro benefício de um menor requerimento de insulina é que os rins excretam sal e água, o que reduz a maciez e o peso desnecessário na forma de retenção de líquidos ( 1 , 2 ). Não é incomum perder até 5 libras (às vezes mais) na primeira semana quando você come dessa maneira, e a gordura corporal e a água são reduzidas. Abaixo está um gráfico de um estudo comparando dietas com pouco carboidrato e com pouca gordura em mulheres com sobrepeso e extremamente obesas ( 3 ).

O grupo com baixo teor de carboidratos come até ficarem saturados, enquanto o grupo com baixo teor de gordura segue as restrições de calorias e está com fome. Corte os carboidratos, obtenha níveis mais baixos de insulina e você também ingerirá menos calorias de forma totalmente automática e sem sentir fome ( 4 ). Diminuir os níveis de insulina coloca a queima de gordura no “piloto automático”.

Conclusão: A remoção de açúcar e amido de sua dieta reduzirá seus níveis de insulina, eliminará o apetite e fará com que você perca peso sem fome.

Passo 2 – Coma proteínas, gorduras e vegetais

Toda refeição deve incluir uma fonte de proteína, uma fonte de gordura e vegetais com baixo teor de carboidratos. Ao estruturar suas refeições dessa maneira, você levará automaticamente sua ingestão de carboidratos à ingestão recomendada de 20 a 50 gramas por dia.

Saiba mais em: Lift Chá depoimentos
Fontes de proteína: • Carne – carne, frango, porco, cordeiro, bacon
• Peixe e frutos do mar – Salmão, truta, camarão, lagosta
• Ovos – Ovos enriquecidos com ômega-3 ou pasteurizados são os melhores

As proteínas são o macronutriente que contribui para a maior saciedade e a ingestão em quantidades apropriadas pode aumentar o metabolismo ( 5 ).

Vegetais com baixo teor de carboidratos:
• Brócolis
• Couve-flor
• Espinafre
• Couve
• Repolho rosa
• Repolho-repolho
• Beterraba suíça
• Salada
• Pepino
• Aipo
• Pimentas
• Lista completa aqui

Não tenha medo de encher seu prato com esses vegetais com baixo teor de carboidratos. Você pode comer grandes quantidades delas sem exceder uma rede de 20 a 50 gramas de carboidratos por dia. Uma dieta baseada em carne e legumes contém todas as fibras, vitaminas e minerais que você precisa para ter uma boa saúde. Não é uma necessidade fisiológica ter grãos como parte de sua dieta.

Fontes de gordura :
• Óleo de coco •
Manteiga
• Azeite
• Gordura / Garrafa
• Sebo

Coma 2-3 refeições por dia. Se você estiver com fome à noite, adicione uma quarta refeição. Não tenha medo de comer gordura – comer tanto carboidrato quanto baixo teor de gordura ao mesmo tempo é uma receita para falhar completamente. Isso fará com que você se sinta infeliz e simplesmente desista do seu plano de dieta. A melhor gordura para cozinhar é o óleo de coco. É rico em gordura chamada triglicerídeos de cadeia média (MCT). Essa gordura dá uma sensação melhor de saciedade do que outros óleos e pode aumentar o metabolismo ( 6 , 7 ). Não há necessidade de temer essas fontes naturais de gordura, novos estudos mostram que a gordura saturada não aumenta o risco de doenças cardíacas ( 8 , 9 ).

Conclusão: Sirva cada refeição com uma fonte de proteína e vegetais com baixo teor de carboidratos. Isso colocará sua dieta entre 20-50 gramas de ingestão de carboidratos e diminuirá drasticamente seus níveis de insulina.

Etapa 3 (opcional) – Exercite 3-4 vezes por semana

Você não precisa se exercitar para perder peso com este plano, mas é recomendado. A melhor opção é ir à academia 3-4 vezes por semana. Aqueça, levante pesos e estique. Se você é novo na academia, peça conselhos a um tutor. Ao levantar pesos, você queima algumas calorias e evita que seu metabolismo diminua, o que é um efeito colateral comum da perda de peso ( 10 , 11 ). Estudos de dietas com pouco carboidrato mostram que você pode até construir algum músculo enquanto reduz uma quantidade notável de gordura corporal ( 12 ). Se o treinamento de força não for o ideal para você, serão necessários exercícios leves e moderados, como corrida, corrida, natação ou caminhada.

Conclusão: É melhor se envolver em alguma forma de treinamento de resistência, como o treinamento de força. Se não for esse o caso, o cardio também funcionará.

Opcional – Complete com carboidratos uma vez por semana

Você pode tomar um dia “grátis” por semana, onde ingerir mais carboidratos. Muitas pessoas preferem fazer isso no sábado. É importante que você tente se apegar a fontes saudáveis ​​de carboidratos, como aveia, arroz, guinoa, batata, batata doce, frutas e similares. Você só pode ter isso um dia com maior ingestão de carboidratos, caso contrário, não obterá muito sucesso com este plano. Se você deve ter uma refeição adequada para traição (lixo, lanches), faça-a no dia do carburador.

Lembre-se de que trapacear refeições ou reabastecer carboidratos não é necessário, mas eles podem regular alguns hormônios que queimam gordura, como leptina e hormônios da tireóide ( 12 , 13 ).
Você ganhará peso no dia do carboidrato, mas a maior parte será ganho de peso na forma de água e você o perderá novamente em um dia ou dois.

Conclusão: Ter um dia por semana comendo mais carboidratos é perfeitamente aceitável, mas não é necessário.

Que tal controle de porções e contagem de calorias?

Não é necessário contar calorias, desde que você tenha pouco carboidrato e atenha-se a proteínas, gorduras e vegetais com pouco carboidrato. Se você ainda deseja, pode usar esta calculadora (abre em uma nova janela). Digite os detalhes e selecione o número na seção “Redução de gordura” ou “Redução extrema de gordura” – dependendo da velocidade com que você deseja perder peso. Existem muitos contadores de calorias que você pode usar para descobrir quantas calorias você está comendo. Eu gosto do Cron-O-Meter – é gratuito e fácil de usar.

O principal objetivo é manter os carboidratos abaixo de 20 a 50 gramas por dia e obter o restante de suas calorias de proteínas e gorduras.

Conclusão: Não é necessário contar calorias para reduzir o peso com este plano. O mais importante é ser rigoroso em manter a ingestão de carboidratos na zona entre 20 e 50 gramas por dia.

Outras dicas de perda de peso que tornam tudo mais fácil e rápido de implementar

Você basicamente tem que seguir apenas os 3 passos:
1. Remova as fontes rápidas de carboidratos
2. Coma proteínas, gorduras e vegetais.
3. Exercite 3-4 vezes por semana (opcional, mas recomendado)

Ainda assim, existem algumas dicas que podem ser úteis se você quiser colocar ainda mais pai no processo. Nenhum deles é “conselho”, pois pode ser apoiado e justificado por evidências científicas.

Beba água, café ou chá: Satisfaça a sua sede com água e se você bebe café ou chá, bebe o quanto quiser, pois ambos podem aumentar um pouco o seu metabolismo ( 14 , 15 ).
Use um prato menor: estudos mostram que as pessoas comem automaticamente menos quando usam pratos menores. Bom, mas realmente funciona ( 16 ).

Durma como um bebê : pouco sono está associado ao ganho de peso e excesso de peso. Garantir o sono é, portanto, importante ( 17 ).

Reduzir o estresse: o estresse pode aumentar o nível do hormônio do estresse cortisol, que pode contribuir para o acúmulo de gordura no estômago ( 18 ).
Sono suficiente e níveis reduzidos de estresse também podem impedir que você coma ou “chupe” algo, que é o pior inimigo de uma dieta.

Conclusão: O mais importante é que você siga as 3 regras, mas existem outras coisas que podem acelerar as alterações que você deseja.

Você vai ser uma fera gorda!

Você pode esperar perder 2-5 libras (às vezes mais) na primeira semana e depois uma perda de peso constante depois disso. Eu, pessoalmente, posso perder 1-2 libras por semana, durante algumas semanas, quando faço isso de maneira totalmente estrita.

Se você nunca fez dieta, algo acontecerá rapidamente. Quanto mais peso você perder, mais rápido perderá peso nos primeiros dias e provavelmente se sentirá um pouco estranho. Seu corpo queimou carboidratos em todos esses anos; portanto, pode levar algum tempo para se acostumar ao corpo que queima gordura. É chamado de “frio baixo em carboidratos” e geralmente termina em alguns dias. Para mim, leva 3 dias antes que termine. Adicionar um pouco de sal extra aos alimentos pode ajudar na forma de um cubo de caldo em água fervente enquanto você bebe. Depois disso, a maioria das pessoas afirma se sentir bem, positiva e enérgica. Nesta fase, você se tornou oficialmente um “animal que queima gordura”. Apesar de décadas de histeria anti-gorda, a dieta pobre em carboidratos também melhorará a saúde de outras maneiras:

• O açúcar no sangue geralmente é reduzido em dietas com pouco carboidrato ( 19 , 20 ).
• Os triglicerídeos tendem a ser reduzidos ( 21 , 22 ).
• O LDL baixo e denso (colesterol ruim) diminui ( 23 , 24 ).
• O colesterol HDL (bom) aumenta ( 25 ).
• A pressão sanguínea é visivelmente melhorada ( 26 , 27 ).
• E ainda por cima; Dietas com pouco carboidrato parecem ser mais fáceis de seguir do que dietas com baixo teor de gordura

Conclusão: Você pode esperar perder muito peso, mas depende de pessoa para pessoa a rapidez com que isso acontecerá. Dietas com pouco carboidrato também melhorarão sua saúde de várias maneiras.

Você não precisa passar fome para perder peso

Se você tiver uma condição médica a considerar, converse com seu médico antes de fazer alterações, pois esse plano pode reduzir sua necessidade de medicação. seu para “desejar” uma perda de peso.

Isto leva a apetite bastante reduzido ea fome, eliminando as principais razões pelas quais as pessoas falham com a tradicional slankemetoder.Det está provado que você pode perder duas a três vezes mais peso em comparação com um baixo teor de gordura típica e dieta de calorias reduzidas ( 28 , 29 , 30 ) .Outra grande vantagem para os impacientes é que a perda de peso imediata em forma de líquido pode fazer uma grande diferença no peso e já tão cedo quanto na manhã seguinte.

Com esse plano, você pode comer boa comida, ficar satisfeito e ainda perder “toneladas” de gordura corporal. Bem-vindo ao paraíso.

A maneira mais fácil de perder peso

A maneira mais eficaz de perder peso com o mínimo esforço, de acordo com a ciência

A resolução de ano novo já começa a estourar? Confie na ciência, você não precisa escravizar na esteira.

PUBLICADO 

Quando se trata de perder alguns quilos, manter o peso baixo e o corpo em forma é o mantra que muitas pessoas já ouviram muitas vezes: exercitar-se e comer de forma saudável.

Mas o problema que muitas pessoas experimentam é que não há correspondência entre o número de horas na academia e o número de quilogramas em peso reduzido de gordura.

Com conteúdo comercial

Você não se sente tão viril como antes?

Portanto, se você enfiar o dedo no solo, o que realmente é mais eficaz: exercitar-se quatro vezes por semana ou escolher salada em vez de batata frita?

A ciência tem respostas, e talvez o que você estava esperando:

“Os estudos sugerem que, quando se trata de perda de peso, o que você come desempenha um papel muito maior do que o exercício”, disse Philip Stanforth ao Business Insider .

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Ele é professor de ciências do exercício na Universidade do Texas.

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A razão é que o exercício exige muito mais tempo do que não comer um saco de batatas fritas e queimar menos calorias do que as pessoas pensam.

Stanforth explica assim:

Um queima seu próprio peso em kcal por quilômetro. Assim, uma pessoa de 80 kg deve andar quase 7 km para queimar 3500 kcal. Há muita caminhada. Ao mesmo tempo, um chocolate Snickers pode conter 400 kcal .

– Será muito mais fácil cortar Snickersen do que andar cinco quilômetros, diz o professor.

CHEIO DE ENERGIA: Um desses Snickers contém 80 gramas de chocolate. Isso corresponde a mais de 400 kcal. Foto: Bjørn Inge Karlsen (Egmont Publishing)

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Vários estudos comprovam o que Stanforth diz.

Em um meta- estudo que analisou os resultados de 20 estudos diferentes, os pesquisadores descobriram que alimentos ricos em proteínas e baixas calorias ajudavam as pessoas que perderam peso a manter o peso baixo do que o exercício.

No entanto, pesquisas sugerem que o exercício é importante para manter o peso estável. Outros estudos mostram que pessoas que perderam peso e conseguem ficar lá exercitam-se regularmente, além de se alimentar de maneira saudável.

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Além disso, o exercício oferece uma ampla gama de benefícios à saúde e neutraliza o envelhecimento , o estresse, a depressão e a ansiedade. E quanto mais músculos você tiver, mais calorias seu corpo queima.

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Em resumo: se você deseja perder peso, ajuste sua dieta. Se você quiser manter o peso baixo, comece a se exercitar.

O Verdadeiro Significado da Dieta para Perder Barriga

O Método experimentado e Verdadeiro de Dieta para Perder Barriga em passo a Passo Detalhes

A quantidade de calorias que você precisa depende da sua idade, sexo e nível de atividade. Além disso, corte o álcool, pois as calorias do álcool são altas. Além disso, quando você está reduzindo calorias, o primeiro instinto do corpo é segurar a gordura da barriga com uma vingança, caso você esteja morrendo de fome e não saiba de onde vem a próxima refeição. As calorias líquidas não são registradas pelo cérebro da mesma forma que as calorias sólidas, então quando você bebe bebidas açucaradas, você acaba consumindo mais calorias totais (9, 10). Portanto, incluindo MUFA em suas 5 refeições diárias e lanches irá ajudá-lo a manter sua dieta controlada em calorias para perder gordura da barriga. O site internet responsável tem dicas como essas todos os dias.

Encontrar a Melhor Dieta para Perder Barriga

Dieta, juntamente com o exercício, constitui a pedra angular em qualquer estratégia para perder gordura da barriga. O segredo de Zero Belly Diet é a nova ciência da genética nutricional, o estudo de como nossos genes são ativados e desativados pelos alimentos que ingerimos. Leia mais para descobrir como e eliminar a gordura da barriga e perder até 16 quilos em apenas duas semanas, enquanto comer os alimentos que você ama com Zero Belly Diet, disponível agora!

A Morte de Dieta para Perder Barriga

Adicionando um pouco de cálcio extra para sua dieta pode ser a chave para obter essa barriga lisa que você está sonhando. Se você luta para obter proteína suficiente em sua dieta, então um suplemento protéico de qualidade (como a whey protein) é uma maneira saudável e conveniente de aumentar sua ingestão total. Você vai encontrar proteínas magras e saciantes em cada mordida que você toma na Zero Belly Diet.

Dieta Que Ajuda Você A Perder Peso

As principais Escolhas de Dieta Que Ajuda a Perder Peso

Uma dieta pode causar problemas de saúde. Uma dieta pode, em casos extremos, causar a morte. Você não pode seguir sua dieta quando viaja, janta fora ou quando sua programação não permite que você prepare refeições. Se você tomar uma dieta de desintoxicação, certifique-se de que é capaz de reduzir seu trabalho físico para não gastar muita energia. Uma dieta de desintoxicação nos ajuda a se livrar do excesso de sódio em nossos corpos, o que, por sua vez, elimina o peso da água. Dietas de desintoxicação têm o objetivo principal de nos ajudar a se livrar de toxinas acumuladas. O site sucessos da rede tem várias dicas como essas.

Aqui está o Que eu Sei Sobre a Dieta Que Ajuda a Perder Peso

O que você precisa é de um plano de dieta continuado por mais tempo junto com a sessão diária de exercícios. Você precisa de um plano de dieta que pode ser continuado por mais tempo junto com a sessão diária de exercícios. Outro plano de dieta que ajuda a perder peso, bem como toxinas envolve comer apenas um tipo de alimento em cada refeição.

Usando A Dieta Que Ajuda A Perder Peso

Dieta imediatamente traz à mente imagens de fome, frustração e, finalmente, fracasso. Não só isso, uma dieta simplesmente nega seu corpo um pouco de comida. Pode não ser apenas decepcionante, mas pode causar perda de auto-estima. Pode sair pela culatra e, na verdade, causar ganho de peso. Você precisa de uma dieta bem planejada, projetada por um especialista ou nutricionista. Planeje com antecedência A melhor maneira de garantir uma dieta saudável é planejar suas refeições e lanches antes do tempo. Uma dieta saudável e equilibrada também fortalecerá o sistema imunológico, reduzirá a fadiga, diminuirá os efeitos colaterais de certos medicamentos, prevenirá a prisão de ventre e outros distúrbios digestivos, e manterá o equilíbrio químico dentro do corpo.

Quer Saber Mais Sobre a Dieta Que Ajuda Você a Perder Peso?

Em muitos casos, quando se trata de perda de peso, as combinações de alimentos realmente chegam até você. A perda de peso leva tempo, mas o objetivo é permanente. A maioria das pessoas pensa que, para conseguir a perda de peso permanente, elas precisam se livrar da comida. Perda de peso permanente não envolve fome ou privação, mas envolve um plano de alimentação saudável que mantém você no controle do que você coloca em sua boca. Ao procurar uma dieta para perda de peso, a primeira coisa que você precisa considerar é se é certo para você e o que você quer realizar. É melhor escolher um método mais lento de perda de peso, incluindo o leite como parte de seu programa, e sua pele terá mais probabilidade de ter uma boa aparência no final de tudo.

Dieta Que Ajuda Você a Perder Peso for Dummies

Cada dieta será diferente para cada indivíduo, já que não há dois indivíduos iguais nem devem ser. As dietas de perda de peso do cookie cutter não funcionarão para todos. Portanto, a obesidade é obviamente causada por uma entrada de energia excedente sobre a produção de energia. Portanto, com efeito, é frequentemente causado por uma anormalidade do mecanismo regulador da alimentação. É definido como o depósito de excesso de gordura no corpo.

A Chave para o Sucesso da Dieta, o Que Ajuda a Perder Peso

É verdade que um número relativamente pequeno de pessoas pode … A maioria das pessoas que está procurando uma solução para perda de peso geralmente começa reduzindo a quantidade de comida que consomem. Você se cansa de comer a mesma comida. Quando você está com fome, e você não pensou em que comida saudável você pode comer para saciar sua barriga, você provavelmente irá pegar o que for mais rápido e fácil como batatas fritas ou um hambúrguer de fast food. Alimentos especiais são necessários, ou você deve reservar um tempo para selecionar os alimentos dos gráficos, um da coluna A, dois da coluna B e assim por diante. Existem certos alimentos que não contribuem para o ganho de peso. Snack alimentos que não contribuem para o ganho de peso normalmente têm apenas cerca de quatro a seis calorias e você vai usar mais energia do que apenas no ato de comê-los.

Em Braços Sobre a Dieta Que Ajuda Você a Perder Peso?

A maioria das pessoas que procura uma solução para perda de peso geralmente começa reduzindo a quantidade de alimentos que consomem. Alimentos como aipo, grapefruit, feijão, limão, alface, rabanete, espinafre, nabos de tomates e melancias são ótimos lanches com pouca ou nenhuma preparação. É melhor consumir uma refeição pronta se estivermos em movimento. Você pode comer refeições saudáveis ​​e deliciosas sem passar fome e sem bater-se. Comer três refeições por dia é uma boa ideia.

O que Precisa ser Feito Sobre o Colesterol

O Bom, o Mau e o Colesterol Remédio

Há um remédio natural para o colesterol alto, assim como há um remédio para praticamente todo o resto, e os suplementos para ajudar a reduzir o colesterol será o caminho a percorrer. É muito benéfico remédio homeopático para o tratamento de colesterol alto. É um remédio homeopático eficaz na redução do alto nível de colesterol. Acesse o site óleo de coco natural para ver outras dicas.

Por que Quase Tudo o que Você Aprendeu Sobre o Colesterol Remédio É Errado

O remédio constitucional é o remédio que combina perfeitamente com a totalidade dos sintomas de uma pessoa. Não há razão para que o remédio não seja bom. Além disso, é um ótimo remédio caseiro para uma série de doenças, incluindo refluxo ácido, hipertensão arterial, gota, infecções respiratórias superiores e outros.

Para baixar o colesterol Remédio para Dummies

Em segundo lugar, além de controlar o colesterol como uma droga estatina, o arroz vermelho também tem alguns dos efeitos colaterais que você provavelmente experimentaria com a medicação. Alguns medicamentos para baixar o colesterol podem interagir com grapefruit, suco de grapefruit, romã e suco de romã. A maioria dos medicamentos pode reduzir o colesterol sem causar efeitos colaterais graves. Se você decidir tomar medicação para colesterol, seu médico pode recomendar testes de função hepática para monitorar o efeito da medicação no fígado.

O que o público não falar Sobre o Colesterol Remédio

Dieta e exercício físico são o melhor tratamento inicial para crianças de 2 anos ou mais que têm colesterol alto ou que são obesas. Enquanto você muda para uma dieta saudável para o coração, você pode precisar manter o controle de sua ingestão de calorias por um tempo. Dieta rica em fibras pode manter o colesterol sob controle. Uma dieta rica em fibras será a maneira mais eficaz de reduzir naturalmente o colesterol.

O Segredo para reduzir o nível de Colesterol Remédio

Se o seu colesterol está subindo, seu médico provavelmente lhe disse que a dieta e o exercício dos pilares tradicionais da saúde do coração poderiam ajudar a derrubá-lo. Com base no que você aprendeu sobre o melhor remédio para reduzir o colesterol, você deve tomar cada passo com cuidado e consistência, com muita paciência e autodisciplina. O colesterol normal é essencial para o reparo e desenvolvimento celular. Outro remédio para reduzir o colesterol é o suco de cebola.

Para baixar o colesterol Remédio para baixar o Colesterol Remédio – A Combinação Perfeita

O colesterol viaja através da corrente sanguínea em embalagens de proteína conhecidas como lipoproteínas. O colesterol HDL é considerado o bom tipo de colesterol. Muito pouco colesterol HDL previne a produção de hormônios esteróides que controlam a dor, limita a capacidade do organismo de digerir corretamente os alimentos e prejudica a capacidade do corpo de criar reservas de energia.

Para baixar o colesterol Remédio Explicado

Um primeiro passo fácil para melhorar o seu colesterol é ter uma tigela de aveia ou cereais à base de aveia fria como Cheerios no café da manhã. Existem muitas causas de colesterol alto. Se você tem colesterol alto, é importante procurar um remédio natural que reduza o colesterol e deixe a medicação como um último recurso.

Como Escolher o Colesterol Remédio

Diabetes, hipertensão arterial, obesidade, fumo excessivo, beber, estresse e uma dieta rica em gordura são todos conhecidos contribuintes para o colesterol elevado. Reduzir o colesterol é vital para uma boa saúde. O processo de abaixamento do colesterol LDL geralmente inclui muita medicação e dietas estritas e saudáveis. LDL ou colesterol ruim, HDL ou colesterol bom e triglicérides compensam a medida total de colesterol no corpo.

Fatos, Ficção e baixar o Colesterol Remédio

Nos Estados Unidos, os níveis de colesterol são medidos em miligramas (mg) de colesterol por decilitro (dL) de sangue. Não só ele pode reduzir os níveis de colesterol LDL, mas estudos mostraram que um consumo regular de alho fresco também pode ajudar a aumentar os níveis de colesterol bom ou HDL. Os níveis de colesterol são muitas vezes um motivo de preocupação para muitos. Como resultado, eles caem. Considerando o fato de que altos níveis de colesterol em seu corpo podem levar a uma variedade de doenças como doenças cardíacas, hipertensão (pressão alta), angina (dor no peito), ataques cardíacos, derrames e doenças vasculares periféricas, é melhor que os níveis sejam controlada.

Como Ganhar massa Muscular em Casa

A Importância de Como Ganhar massa Muscular em Casa

Em casa, você pode se exercitar quando precisar. Se você quer se exercitar em casa, há muitas rotinas e informações sobre como ganhar músculo rápido em casa, o que você pode até encontrar na internet. Há muitas pessoas que preferem ficar em casa ou não querem ser pressionadas pelo número de pessoas que realmente estão no ginásio, que já estão muito à frente do principiante comum, que pode não saber nada, é determinado, mas também é pressionado um mau caminho pelo ambiente ao redor do ginásio. Você pode tentar se exercitar em casa, mas a realidade é que você não tem o tipo de ambiente que você realmente precisa e você não ganha os treinos rigorosos que você pode fazer, usando equipamentos de ginástica especializados. Se você está trabalhando em casa, você precisa ter certeza de que você tem o equipamento certo disponível. As melhores dicas você irá encontrar no dicas de saúde.

Como Ganhar massa Muscular em Casa de Ideias

O maior erro que as pessoas cometem quando tentam ganhar músculos o mais rápido possível é que acham que podem descobrir tudo sozinhos. Aprender quais exercícios você pode fazer para ajudá-lo a ganhar massa muscular e aprender o que deve comer são ótimas maneiras de ajudá-lo a começar a construir músculos. Construir músculos é muito mais do que trabalhar. É algo que não requer um ginásio.

O que Você Precisa Saber Sobre Como Ganhar massa Muscular em Casa

Bem, pode haver muitas maneiras de ganhar músculo rápido, mas ainda há coisas que você precisa aprender, além das formas básicas de ganhar massa muscular rapidamente. Músculo de 1000 repetições não significa que você tem que fazer 1000 repetições todos os dias, significa apenas que tem que ser feito em uma semana. Existem inúmeras maneiras de ganhar músculo rápido, mas devido ao equívoco comum, aumentando aleatoriamente é a coisa certa a fazer. Vá em linha e você pode obter um monte de boas dicas para ajudar a começar quando você está pronto para construir músculos e olhar e se sentir melhor. Você vê, não é apenas sobre como ganhar músculo rápido, mas é sobre o tipo de resultados que você deseja. Uma vez que você saiba como ganhar músculos rapidamente ou melhor ainda, como ganhar músculos rapidamente em casa, tornar-se mais atraente seguirá. Descansando para construir músculos Bater na academia e rasgar seus músculos é ótimo, mas você também precisa descansar seu corpo.

O Verdadeiro Significado de Como Ganhar massa Muscular em Casa

Quando você se exercita, seus músculos geralmente tendem a desenvolver pequenas lágrimas e ficam estressados. Se você quer saber como você pode ganhar músculo rápido e o que você precisa fazer para obter o músculo que você quer, você pode precisar fazer diferentes tipos de exercícios e mudar sua dieta para obter o músculo que você deseja. Os músculos se desenvolvem quando o corpo está em repouso. Ele também pesa mais do que gordura, então ao invés de ir muito pela ‘escala’, você deveria estar julgando o progresso de como suas roupas se encaixam. Trabalhar em casa tem muita responsabilidade, pois não há ninguém para cuidar de você e, por mais que você gostaria de ter sucesso em como construir músculos sem nenhum peso envolvido, também deveria ser capaz de ser responsável por si mesmo. como é preciso muita motivação não apenas, mas também disciplina dura, fria e forte. Então, quando estiver pronto, comece a aprender como ganhar músculos rapidamente em casa. Você vai querer alguns músculos abdominais decentes para mostrar e para pegá-los você tem que cortar junk food e comida lixo.

Como Ganhar massa Muscular em Casa Pode Ser Divertido para Todos

Você quer ganhar músculo e perder gordura. Com o Body Building, você pode desenvolver seus músculos e construir um corpo magro e musculoso. Ganhar músculo é difícil em qualquer fase da vida. Os músculos estavam rígidos e doloridos. Alternar entre os tipos de treino que os seus músculos e articulações sofrerão entre as sessões impedirá o seu corpo de se sentir confortável com os exercícios.

Tudo Que Você Precisa Saber Para Ficar Sempre Bonita

O que Ficar Bonita, Mesmo mais velho É – e o Que Não É

Você pode dormir com as meninas no bordel, mas nunca dormir com as prostitutas, a menos que você queira contrair o HIV. Na Fremont Experience você pode conhecer mulheres de todo o mundo. Se você está olhando para encontrar mulheres para encontrar um para um relacionamento de longo prazo, então você será muito melhor do que ir para os museus, em oposição aos clubes em Las Vegas. Embora você possa conhecer mulheres nos clubes de Las Vegas, seria muito melhor ir a outro lugar. Você pode conhecer todos os tipos de mulheres em Las Vegas. Você precisa decidir o que você quer em uma mulher e, em seguida, você pode direcionar melhor os hotspots para o tipo de mulher que você está procurando. Você pode não encontrar as mulheres bêbadas sem moral, mas você pode conhecer uma mulher legal. Acesse o site profissão beleza e veja outras dicas como essas.

O que Ficar Bonita, Mesmo mais velho É – e o Que Não É

Cheryl diz que ela entende como Rose deve estar se sentindo. Ela também diz que provavelmente será amiga de longa data de Effie Jane. Ela comprou 16 kits da 23andMe, dois para ela (depois de seu primeiro, ela comprou uma versão atualizada) e 14 em nome de seus amigos e familiares. Mais tarde naquela noite, ela teve um telefonema perturbador com Rose. O relacionamento de Cheryl e Effie Jane floresceu nesse período.

Mas O Que Sobre A Ficar Bonita, Mesmo Mais Velhos?

As estrelas em Messier 56 têm apenas cerca de 1% do conteúdo de elementos pesados ​​da Sun, uma medida que chamamos de metalicidade na astronomia. Uma estrela, lembre-se, é apenas prótons de matéria normal, nêutrons e elétrons aquecidos a temperaturas incríveis pelos processos nucleares que acontecem lá dentro. As estrelas que cintilam mais descontroladamente como Sirius, por exemplo, tendem a fazê-lo devido aos efeitos atmosféricos e tendem a ser exageradas quando uma estrela aparece baixa no horizonte (e, portanto, sua luz tem mais atmosfera para passar) ou está o caminho de um pedaço particularmente turbulento do céu. Uma estrela azul e uma estrela vermelha sempre serão significativamente diferentes uma da outra. Em outras palavras, as estrelas individuais no Universo se tornam bem misturadas.

A Importância de Ficar Bonita, Mesmo mais Velhos

O amor é complicado e funciona de maneiras estranhas e inesperadas. Por outro lado é que você quer um romance quente e cheio de vapor que vai durar todo um fim de semana, então você pode querer ficar longe dos museus em Las Vegas quando você está caçando para as mulheres. Se você está procurando por amizade e, em seguida, ao longo do relacionamento a termo, incluindo a possibilidade de casamento, em seguida, indo para os bordéis legais perto de Las Vegas não vai fazer nenhum bem. Relacionamentos são ruas de mão dupla, e geralmente ambas as pessoas envolvidas têm uma responsabilidade compartilhada em separações. Meu relacionamento pode não ter sido o melhor, mas não posso dizer que foi tudo desgraça e tristeza. Porque você não pode esquecer que quando você é significativamente mais jovem que seu parceiro, você é muito mais maleável e fácil de manipular.

Ficar Bonita, Mesmo Mais Velhos – Visão Geral

Se você quiser prospectar algumas mulheres antes mesmo de chegar a Las Vegas, comece a pesquisar no Craigslist. É plausível que num futuro não muito distante, todos nós possamos ser identificados em bancos de dados genéticos, seja através de nossa contribuição pessoal ou de nossos parentes. A Fremont Experience não é como o resto da Fremont Street.

Celebridade Rotinas de Cuidados da Pele | Saúde da Mulher

Se esqueça de diamantes, a pele é realmente uma menina melhor amigo. Especialmente se você é uma menina que também acontece a ser um grande celebridade. Afinal, você está constantemente fotografado e filmado—é o seu trabalho para colocar a sua melhor cara! Nós investigamos as rotinas dos mais beleza obcecado famosos para ver os produtos que eles amam e os tratamentos que eles juram, e montar uma estimativa sobre o quanto o seu go-to rotinas de cuidados da pele, na verdade, de custo. Uma coisa é clara: Manter o seu rosto e corpo tapete vermelho-pronto vem com um alto preço.

Chrissy Teigen

Tinseltown / Shutterstock, Inc.

A partir de chowing para baixo em hambúrgueres, piscando seus estrias, Chrissy Teigen pode ser um dos mais relacionáveis modelos. Enquanto seus desejos de comida espelho de todos nós (quero dizer, quem pode dizer não para a tarde-noite de Waffle House?), sua rotina de cuidados da pele é uma história diferente.

Teigen compartilhada com Refinery29 que ela ama SK-II Tratamento Facial, Máscaras, (us$135 para 10, sk-ii.com) para mantê-la seca a pele fresca e brilhante. Estas máscaras são suposto para infundir a pele com uma mistura de vitaminas, aminoácidos e minerais, deixando o rosto super hidratada e radiante. (Saúde da mulher, Magro, Sexy, Forte DVD de Treino é rápido, flexível treino que você estava esperando!)

Ela também é fã de Souza Darden Deesse LED Prêmio Máscara (us$1.800, shanidarden.com). É um aspecto futurista máscara de seu facialist, Souza Darden, que proporciona baixo consumo de energia dos feixes de luz que são supostamente para reduzir as linhas finas, estimular o colágeno, e matar acne-causando bactérias. Teigen compartilhado um grande pic da máscara em pleno efeito sobre o seu Snapchat.

Além de máscaras, Teigen história de amor com a La Mer produtos é bem documentada—, ela se tornou o novo rosto da marca em 2015. O três de cuidados com a pele itens que ela não pode viver sem? A marca do creme para o corpo (r$195 6,7 oz. cremedelamer.com), creme hidratante (r$170 para 1 oz. cremedelamer.com) e renovação de petróleo (us$240 por 1 oz. cremedelamer.com). Ela também disse Allure como seus concentrados (us$360 para 1 oz. cremedelamer.com) trabalhou maravilhas em sua estrias: “La Mer Concentrado salvou a minha vida. Estou constantemente a 25 minutos de atraso para tudo, porque a minha loção regime é muito tempo. Eu colocá-lo em qualquer lugar.”

Custo Total: Us$2900

Kim Kardashian Oeste

Stephane Cardinale—Corbis / Getty Images

Depois de voltar da sua mídia social desintoxicação, Kim Kardashian Oeste está de volta para postar sobre cuidados com a pele hábitos que só um verdadeiro 1%-er pode apreciar. Enquanto ele não era tão extremo como o seu vampiro facial (o que poderia custar entre us$1.500 e us $2.500, de acordo com a US Weekly), ela assumiu sua aparência para novas alturas fazendo um tratamento a laser, na sua viagem para Dubai, em janeiro.

Enquanto não temos a certeza de qual o tratamento que ela recebe, ela está nas mãos de seu go-to pele guru, Simon Ourian, M. D., um cosmético dermatologista, em Beverly Hills. Ela ainda brinca: “a Maioria das pessoas só acho que eu tenho bons genes. Então, eu quero apresentar a vocês os meus bons genes…que eu viajar, para Dubai. Dr. Ourian.”

Kardashian Oeste tem atribuído também alguns de seus outros “bons genes” para tratamentos de Ourain. Ele é realizado:

Us$2.000 pescoço laser de ultra-som Em seu aplicativo, Kardashian Oeste postado sobre como ela está “obcecado com o meu pescoço ficando velho” e disse como Ourain pescoço do elevador ajuda. Ouarian explicou para a revista Us Weekly como o procedimento “estimula a produção de novo colágeno, que ajuda a evitar rasos e a formação de rugas de dentro para fora.” Os efeitos são deveria durar um ano.

•A us$1.500 de estrias tratamento: Em um passado episódio de Keeping Up With The Kardashians, as câmeras seguiu para Ourian do office para um procedimento que ajuda a diminuir o aparecimento de estrias. De acordo com Josué M. ZeichnerD., uma dermatologista na Cidade de Nova York: “em Primeiro lugar, podemos usar lasers que ajuda a reduzir a vermelhidão. Segundo podemos usar o resurfacing a laser para melhorar a qualidade e a textura das estrias-se.” Isto pode variar de r$500-r$1.500, dependendo da área que está sendo tratada.

Se você segui-la no Snapchat, que também sabem menina é um grave produto viciado. Neste verão, ela revelou sua rotina matinal e no Instagram, que totalizaram us$1,250. O quatro de La Mer itens foram O Aperfeiçoamento do Tratamento (us$240 para 1.7 oz, cremedelamer.com), O Concentrado (de r$360 por 1 oz, cremedelamer.com), A Renovação de Petróleo (us$240 por 1 oz, cremedelamer.com) e Crème de la Mer (us$170 por 1 oz, cremedelamer.com).

Algumas semanas mais tarde, ela revelou outra rotina de cuidados da pele que tocou em um (ligeiramente) mais barato do total de us$856. Os itens incluídos:

1. Isso Funciona Em Trânsito Sem Vestígios de água de rosas Almofadas (us$19, amazon.com)

2. Anastasia Beverly Hills Hidratante Oil (us$64, anastasiabeverlyhills.com)

3. Guerlain Orchidée Impériale A Longevidade do Concentrado (r$510, neimanmarcus.com)

4. Lancer Contorno do Decote (us$185, lancerskincare.com)

5. Kiehls Super Multi-Corretiva de Abrir os Olhos de Soro (us$78 por 1 oz. kiehls.com)

Custo Total: Us$5,606

Victoria Beckham

BAKOUNINE / Shutterstock, Inc.

Se você comparar Victoria Beckham hoje para seu Posh Spice estreia, em 1994, você sabe que há uma séria de cuidados com a pele magia, pois ela parece exatamente o mesmo como ela fez há 23 anos. Ela disse Net-A-Porter Editar dermatologista que Harold Lancer, M. D. é para agradecer por sua feroz pele, juntamente com uma dose diária de salmão. Ela explicou: “eu costumava ter realmente problemática pele e ele me disse, ‘Você tem que comer salmão todos os dias.’ Eu disse, ” Realmente, a cada dia?’ E ele disse, ‘Sim, pequeno-almoço, almoço ou jantar, você tem que comer todos os dias.'” O salmão é uma pele superalimento, pois está cheio de ácidos graxos ômega-3 que ajuda com a inflamação.

Enquanto podemos sonhar um filé de salmão um dia irá manter o dermatologista distância, Beckham também depende Lancer para regular o oxigênio faciais que podem variar de us$350 a us $2.000 de uma sessão no office, de acordo com Elle. Ela também segue “O Lancer Método.” Esta etapa três rotina consiste em esfoliação, limpeza com colágeno-estimular a lavagem e hidratação. O conjunto de produtos custos de $135 e promete um iluminado-de-dentro de brilho.

Outras visitas para Lancer, Beckham disse ser fã da Geisha Facial no Shizuka Dia de Spa na Cidade de Nova York (us$180) que envolve em pó fezes de rouxinol. De acordo com o spa, o tratamento ajuda a esfoliar e iluminar a pele devido a enzimas naturais nas fezes. Quando ela está em Londres, de acordo com GetTheGloss, Beckham visita regularmente a pele guru Sarah Chapman para tratamentos faciais e usa a sua Pele Seguro de FPS 30 (r$141 para 30mL, amazon.com ), Células-Tronco de Colágeno Ativador ($490 por conjunto de 4, netaporter.com) e 3D Umidade Infusão (us$55, lookfantastic.com).

No entanto, há uma pequena esperança de que a Posh-nível pele está ao nosso alcance: Beckham tem Instagrammed-se balançando Estee Lauder PowerFoil Máscara (r$25, amazon.com)

Hudson revelou também a InStyle que a Eve Lom Limpador (us$54 3,3 oz, amazon.com), Tata Harper Repairative Hidratante (r$105, amazon.com) e Pode Lindstrom produtos, tais como A Juventude de Orvalho soro (r$120 para 20 mL, maylindstrom.com topo da sua tez must-haves lista.

Custo Total: $2,351

Khloe Kardashian

Helga Esteb / Shutterstock, Inc.

Assim como sua irmã, Khloe Kardashian não tem medo de colocar tudo lá fora, quando o assunto é beleza.

Em uma entrevista com a Nova Beleza, Kardashian também expressou a sua afinidade para os tratamentos a laser. “Eu amo lasers e eu faço uma tonelada deles no meu rosto; eu não acho que há nada de errado com isso. Eu fazê-las mais para a descoloração, mas não aperte demasiado. Eu também tenho feito CoolSculpting e tratamentos para estrias na minha bunda.” CoolSculpting começa em torno de us$1.000 por área, enquanto um Coolaser de tratamento para o rosto dela é executado em torno deus$4.000. Você pode vê-la, na verdade, a obtenção de tratamentos a laser em sua bunda em um episódio de Keeping Up With The Kardashians:

Quando se trata de sua rotina noturna, ela mantém as coisas um pouco mais simples. Ela compartilhou com O Brilho que ela usa dois diferentes produtos de limpeza: kiehl’s Blue Herbal Gel de Limpeza (r$21, kiehls.com) para fugas e um limpador natural a partir de sua derm. Antes de lavar, ela tira a maquiagem com óleo de bebê (de us$10, amazon.com) ou de óleo de coco (r$13, amazon.com). Ela, então, usa La Mer do Crème de la Mer (us$170 por 1 oz, cremedelamer.com) e Bio-Óleo Especialista Hidratante (r$17,amazon.com). “Às vezes eu combinar os dois para fina-lo, mas tenho a tendência de gostar realmente um creme para dormir,” ela disse de sua dupla hidratantes.

Custo Total: $5,231

Alicia Keys

Brian Stukes / Getty Images

Para a maioria das celebridades, o pensamento de renúncia de maquiagem em rede nacional de TELEVISÃO, uma capa de revista, ou um tapete vermelho seria muito possivelmente ser o seu maior pesadelo de sempre. Mas para Alicia Keys, que é a vida normal nos dias de hoje. Desde Maio do ano passado, o R&B superstar abraçou o #nomakeup movimento, fazendo com que todo mundo babar apenas como dang muito dela nua face. Enquanto o bom genes desempenham uma parte, Chaves tem claramente pregou-lhe de cuidados com a pele do jogo.

Dotti, a mulher por trás Chaves’ au naturale caneca, compartilhou sua tez-aperfeiçoamento segredos com W. Manter a pele fresca é uma de suas principais técnicas, uma vez que traz o sangue para o rosto, resultando em um “Acordei assim” brilho. Ela cria esse efeito de dois diferentes modos: Primeiro, ela mergulha um jade roller (us$90,lingskincare.com) em gelo até o congelamento antes de colocá-lo sobre a pele para apertar os poros. Ela também grades de um pepino e coloca-a no topo de todas as áreas ela quer iluminar, como ao redor dos olhos.

Óleos são outro grande componente de Chaves de rotina. Seus três principais pilares são o MV de resíduos Orgânicos de 9 de Óleo de Limpeza Tônico (r$69 2.2 oz., mvskincare.com), Instant Revival de Reforço (r$69 1.2 oz., mvskincare.com), e Puro Óleo de Jojoba ($32 para 1.2 oz., mvskincare.com). E embora ela não toma selfies quando ela está aplicando máscaras, Dotti observou que Keyes usa regularmente o SK-II Tratamento Facial, Máscara (r$135 para 10, sk-ii.com) e a Eminência Pele Clara Probiótico Masque (us$52, amazon.com).

O toque final para animar as Teclas de funcionalidades do Vita é Liberata de Auto-Bronzeamento Anti Idade Soro (r$45, amazon.com). “É ótimo quando você ama a sua pele, mas você quer adicionar essa tonalidade de vida para ele. Ele apenas faz a pele parecer mais vivo—ele dá um bronzeado, mas de uma forma muito natural. Muito tonalidade dourada”, explicou Dotti para O Brilho.

Custo Total: Us$492

Kylie Jenner

Ovidiu Hrubaru / Shutterstock, Inc.

O mais jovem dos Kardashian-Jenner ninhada e o fundador de sua própria maquiagem império, Kylie Jenner, na verdade, pode ser o mais prático dos seus irmãos quando se trata de cuidados da pele produtos. Ela contou seus passos com o New York Times—e, sim, existe até uma farmácia comprar incluídos na mistura. TiZO3 do mineral, protetor solar ($30, amazon.com) é um de seus grampos, juntamente com um hidratante natural chamado Mimosa Flor de Creme de Sonho ($18.50, amazon.com) (ela é uma fã, pois não irritar a sua pele sensível). Ela também se baseia na kiehl’s Cremoso Tratamento do Olho Com Abacate (us$29 para 0,5 onças, kiehls.com) e Neutrogena do demaquilante Limpa ($5 para 25 lenços, amazon.com). Sephora máscaras (us$6, sephora.com) ter feito o seu caminho em sua rotação bem: “eu encontrei estas máscaras na Sephora que todos os meus amigos estão usando. Eu sou obcecado com eles. Na prateleira há um milhão deles—Sephora torna—então você pode tentar diferentes. Eles são muito divertido.”

E como a maioria dos adolescentes (é fácil esquecer que Jenner é de apenas 19 anos), ela tem de lidar com o chato fugas. Recentemente, ela Snapchatted o zit-buster ela jura por Mario Badescu Secagem Loção (us$17, amazon.com).

Custo Total: $105.50

Gwyneth Paltrow

Featureflash Agência De Fotografia / Shutterstock, Inc.

O que seria um round-up de preço-y skincare rotinas de ser sem a rainha reinante de splurging, Gwyneth Paltrow? O Goop fundador nunca foi tímido sobre revelando os tratamentos de beleza ela jura pelo (vagina vapor alguém?). No entanto, a $50 preço de desintoxicação suas partes senhora é razoável em comparação com alguns de seus outros vícios. Não acredita em nós? Aqui está uma amostra de sua pele-cuidados rituais:

Us$50 sessão de sauna de infravermelhos: Quando a pessoa média está doente, eles chegam para alguns Emergen-C, mas quando Paltrow faz ela opta por um mais glamoroso remédio: uma sauna de infravermelhos. “Ao contrário das saunas tradicionais, estes infravermelho uso de radiação para gerar calor e tendem a ter baixas temperaturas. Há alguns pensavam que calor infravermelho, penetra mais profundamente na pele para ajudar a suavizar-se, relaxar os músculos, e ajuda a aumentar a produção de suor, que partes do corpo de sujeira de petróleo e a poluição que possa ter se acumulado na superfície da pele”, afirma Zeichner.

Us$500 oxigênio tratamentos faciais: Paltrow disse Harper’s Bazaar sobre suas visitas regulares aoLos Angeles-based facialist Sonya Dakar: “eu a amo Orgânica Omega Booster soro. Eu tento ir uma vez por semana, agora que eu moro em L. A. eu acho que faciais, de fato, ajudar permanecer jovem.” Seu go-to é o facial oxigênio, e o Orgânico Omega Booster é de us$52 (sonyadakarskinclinic.com) .

•$2,500 Thermage tratamentos: Sempre um a tentar qualquer coisa em nome do anti-envelhecimento, tem sido relatado por Charlotte Livro que Paltrow tenha experimentado com Thermage. O que exatamente é Thermage? “É um dispositivo que emite energia de frequência de rádio para melhorar a textura da pele e elasticidade. Ele aquece o colágeno na pele, de soltar-se com a estrutura, e permitindo que ele se reforma um aspecto mais saudável configuração como a pele cura”, afirma Zeichner. “Ele também pode ajudar a estimular a nova produção de colágeno.” Embora possa parecer uma boa maneira de manter sua pele jovem, mesmo Paltrow admite o quão doloroso pode ser, aviso de que ele se sente “como você está sendo bateu com um elétrico da banda,” ela disse Olá! A revista.

Paltrow também lançou uma linha de cuidados que, em 2016, com Suco de Beleza e compartilhavam seus produtos favoritos com o New York Times. Todo dia ela usa a revitalização de dia hidratante (r$100, shop.goop.com), enriquecendo a cara de petróleo (us$110, shop.goop.com), aperfeiçoar o creme para os olhos (r$90, shop.goop.com), e reposição de creme noite (r$140, loja.goop.gdm). Ela também adora o instant facial (us$125, shop.goop.com) para um formigamento da pele pick-me-up. Ela também falou sobre alguns não-Goop indulgências que incluem Bêbado Elefante Umbra Pura Defense FPS 30 (r$38, drunkelephant.com), Tammy Fender búlgaro de Lavanda, Óleo Corporal (r$65, amazon.com), A Orgânica da Farmácia de Rosa e de Jasmim, Óleo Corporal (r$66, barneys.com) e Ursa Maior Cara de Lenços (us$24 para 20 limpa, amazon.com).

Custo Total: $3,910

Veja as mais loucas tratamentos de beleza ao longo da história:

Maddy Zollo RusbosinMaddy Zollo Rusbosin é um escritor freelance que vivem na ensolarada de Orlando, na Flórida.

Não Glúten, Laticínios, Açúcar Causa A Acne?

Você já ouviu falar de pessoas que o corte de açúcar para fazer sua pele parecer melhor. E você pode até mesmo ter ouvido o termo “glúten rosto”, usado para descrever inchado, inflamado, ou de pele vermelha. Mas pode determinados alimentos realmente fazer a sua tez pior? O assunto é objeto de um grande debate no meio científico e o bem-estar da comunidade. Então, nós nos sentamos com o board-certified dermatologista Louro Geraghty, M. D., para obter algumas respostas.

Geraghty diz que há alguma conexão entre a dieta e a pele—com algumas ressalvas. “A melhor evidência que temos até agora sugere que o que é chamado de alto índice glicêmico pode realmente piorar a acne em pessoas propensas a ele,” ela diz. Um alto índice glicêmico é um que é pesado em hidratos de carbono simples (como arroz branco, macarrão, pão). Porque estes hidratos de carbono são já muito perto de açúcar, seu corpo não requer muita energia para processá-los, levando a um pico de açúcar no sangue e, em seguida, uma falha. Não se sabe exatamente o porquê de alto índice glicêmico alimentos têm esse efeito sobre a acne-propensa pele (e estes alimentos certamente não CAUSA acne) butresearch tem mostrado que comer muita esses tipos de alimentos podem contribuir para a fuga se você já for um sofredor da acne.

Como para os produtos lácteos, Geraghty diz que há algumas evidências que sugerem que certos tipos de leite pode causar acne flare-ups de acne-propensa pele. Enquanto não há uma tonelada de pesquisa ainda para fora sobre o assunto, ela diz que os estudos mais recentes parecem indicar que o leite desnatado pode ser pior para a pele do que o maior teor de gordura do leite. No entanto, ela diz que os dermatologistas não recomendam a qualquer pessoa alterar drasticamente o quanto lácteos eles estão comendo apenas por causa de sua pele—especialmente desde que lácteos tem tantos nutrientes importantes, essenciais para as mulheres jovens.

Tenha em mente que estes alimentos parecem só afectam negativamente as pessoas que já têm problemas com a acne. Se você não tem acne, não cortar esses alimentos de sua dieta para o bem da sua pele. “Você poderia ter uma terrível dieta e sem acne, ou você pode ter uma dieta perfeita e, de quebra,” Geraghty diz. “Mas se você é uma daquelas pessoas que tende a sair, é uma boa idéia, talvez adotar um desses de baixo índice glicêmico, dieta para ajudar a sua pele, e talvez evitar o excesso de laticínios.”

Uma coisa que você definitivamente não precisa se preocupar: o glúten. “Até agora não há nenhuma convincente pesquisa que eu vi que me convenceu de que o glúten tem nada a ver com a acne”, diz ela. “Então, se você gosta de glúten, não faça de si mesmo uma loucura!”

Assista ao vídeo acima para obter a colher cheia na dieta e acne conexão.

Jessie Van AmburgJessie Van Amburg é o principal editor associado WomensHealthMag.com, onde ela lida com a beleza, alimentação e estilo de vida de cobertura.

Maneiras deliciosas para Misturar Jicama e Laranja

Alguns alimentos, por incrível que pareça, só tem um gosto melhor juntos. Tente estas quatro jicama e laranja receitas para ver por si mesmo.

Romulo Yanes

Atum grelhado com Laranja e Jicama Salsa
4 bifes de atum albacora (6 onças cada)
1/2 colher de chá de sal
1/2 colher de chá de pimenta-do-reino
2 colheres de chá de azeite de oliva

Salsa
2 laranjas
2 xícaras de queijo ralado jicama
1/4 de xícara de cebola vermelha finamente picada
1/4 de xícara de coentro picado
1 Colher de sopa vermelha finamente picada pimenta
1 1/2 colher de chá de gengibre fresco ralado 1 pitada de sal

Raspas de uma laranja, então segmento, tanto sobre uma tigela, reservando um suco. Combinar laranja segmentos, o suco e as raspas com a restante salsa ingredientes. Cubra e leve à geladeira por 1 hora. Retire o atum da geladeira 10 minutos antes de cozinhar e tempere de ambos os lados com sal e pimenta. Aqueça o óleo em uma frigideira grande em fogo alto. Sele o atum por 2 minutos, vire e, em seguida, sele 1 a 2 minutos mais. Usando pinças, sele as bordas. Sirva com salsa.

Faz 4 porções.Por porção: 270 cal, 4 g de gordura (l g sat), 15 g de carboidratos, 7 g de açúcar, 390 mg de sódio, 5 g de fibra, 41 g de proteína

Mais Três Receitas Deliciosas
1. Turquia clube quebrar:
Em uma tigela pequena, misturar 1 abacate com um garfo. Descasque e segmento de 1 laranja sobre a bacia, espremer o suco das membranas, e combinar com abacate. Espalhar a cada um dos 4 grandes folhas de alface iceberg, romaine, ou folha vermelha) com 1/4 de abacate mistura. Cubra cada uma com 1 oz deli turquia; 1 oz em fatias finas jicama; 1/2 fatia cozido bacon, desintegrado; 1/2 tomate, cortados ao meio e fatiadas; e 1 Colher de sopa de cranberries secas. Enrole cada folha como um burrito e corte no meio, protegendo cada metade com um palito. Serve 4.

2. Picante assado jicama e laranja: Corte de 1 libra descascadas jicama em toras de 2 a 3 centímetros de comprimento e cerca de 1/2 polegada de espessura. Corte 2 laranjas em 8 fatias, retire o centro de medula, em seguida, corte as fatias ao meio transversalmente. Misture o jicama e laranjas com 2 colheres de chá de azeite e 4 1/2 colher de chá de fajita mix tempero. Espalhar em um pergaminho-forrado assadeira e asse no pré-aquecido a 400°F forno por 20 minutos, mexendo de vez sobre o meio. Deixe esfriar um pouco antes de servir. Serve 4.

3. Jicama-laranja salada: Casca de 1 libra jicama e corte em palitos de fósforo. Fina fatia de 4 alho-poró e 8 rabanetes e misture com jicama. Em uma tigela pequena, misture 1/4 de xícara de sumo de limão fresco, 4 de colher de chá de azeite extra-virgem, e 4 colher de chá de mel. Despeje o líquido sobre jicama mistura e misture bem. Descasque e corte 4 laranjas em cerca de 6 fatias cada uma, dividindo-se entre 4 pratos. Vagamente pilha o jicama mistura no centro de laranjas. Serve 4.

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Eu Tenho Uma Úlcera

Apesar de mais de 25 milhões de Americanos sofrem de uma úlcera de estômago em algum ponto durante a sua vida útil, de acordo com os Centros para Controle e Prevenção de Doenças, você não precisa colocar para baixo o jalapeño poppers ainda. Ao contrário da crença popular, alimentos picantes não causa úlceras de estômago. Nem estresse. (Se você já tem uma úlcera, no entanto, ambos podem piorar os sintomas.)

“As duas principais causas de úlceras nos EUA são uma infecção bacteriana chamada de H. pylori, e o uso prolongado de ácido acetilsalicílico e os AINES analgésicos (o ibuprofeno e o naproxeno)”, diz Shipla Ravella, M. D., gastroenterologista em NewYork-Presbyterian e Columbia University Medical Center.

Basicamente, há uma espessa camada de muco que protege o estômago dos sucos digestivos, que são hella ácida. E sempre que houver um mucosas secas, sucos de comer os tecidos que revestem o estômago, causando uma úlcera. Gah.

Acho que você pode ter um? Os principais sintomas para olhar para fora para são bastante não-específica (tradução: eles podem ser causados por uma variedade de condições, além de úlceras), diz Ravella, por isso é importante verificar com o seu doc se você sentir qualquer um dos seguintes cinco questões:

Christine Frapech

O mais comum de úlcera do estômago sintoma é, não surpreendentemente, dor de estômago—normalmente, um maçante, sensação de queimação em meados da área abdominal. “Porque úlceras são, literalmente, úlceras no revestimento do estômago ou do intestino delgado, dor classicamente apresenta em relação à secreção de ácido no intestino”, diz Rusha Modi, M. D., gastroenterologista e professor assistente da clínica de medicina Keck Medical Center, na Califórnia. A dor geralmente picos entre as refeições e à noite, quando o ácido foi secretado no estômago, mas que não há comida para agir como um amortecedor. Antiácidos podem aliviar temporariamente a dor, mas as probabilidades são de que vai manter a voltar até que a úlcera é tratado por um profissional.

(Pontapé inicial de sua nova rotina saudável com Saúde da Mulher 12-Semana de Corpo Total Transformação!)

Christine Frapech

Porque a úlcera está sendo perpetuamente mergulhado em ácido, dor de estômago muitas vezes pode ser emparelhado com azia crônica e regurgitação (que icky sentimento de ácido backup em sua garganta). Outros sintomas, como distensão abdominal, arrotos, ou sentimento de perma-completo, pode não ser muito para trás, diz Ravella. Se tomar um BALCÃO de antiácido apenas alivia os sintomas temporariamente, ou eles parecem greve não importa o que você come, você pode querer discutir com o seu médico.

Christine Frapech

“As náuseas e vômitos são também devido a cascata inflamatória que ocorre como resultado da úlcera de desenvolvimento”, diz Modi. A inflamação do revestimento do estômago faz com contrações intermitentes (cue náuseas)—e se os músculos da parede abdominal contrato com a força suficiente, pode causar full-on vômitos, diz que Rudolph Bedford, M. D., gastroenterologista em Providence Saint John’s Health Center em Santa Mônica, Califórnia.

Em alguns casos, estes sintomas greve porque a úlcera está causando uma obstrução no estômago e a comida não é capaz de passar facilmente para o intestino delgado. O seu médico pode determinar a causa exata da úlcera e, provavelmente, tratá-lo com medicamentos antiácidos—mas, se não há evidências de um bloqueio, você vai ser internado no hospital para tratamento posterior, diz Modi.

Descubra o que você DEVE fazer na próxima vez que você vai ao médico:

Christine Frapech

Úlceras podem sangrar e causar vômitos, particularmente, vômitos de sangue ou de material que se parece com borra de café (o que é sangue digerido que foi sentado no estômago), diz Sophie Balzora, M. D., gastroenterologista e professor assistente de medicina na NYU Langone Medical Center. O seu cocô também pode se tornar de cor negra, o que, novamente, pode ser um indicativo de sangue digerido. “Ambos são sinais que requerem urgentes e emergentes atenção médica”, diz ela.

Christine Frapech

A dor de uma úlcera de estômago pode viajar, irradiando para as costas ou no peito. “Se a úlcera penetrou através da parede do intestino, a dor pode tornar-se mais intensa, mais longa duração e mais difícil para aliviar”, diz Ravella. Úlceras também podem causar perfuração (onde o revestimento do estômago divide aberto), caso em que poderá experiência repentina e dor de estômago grave que continuamente piorar—e deve ir para o ER, stat.

Se você não está experimentando sintomas que necessitam de atendimento médico de urgência, definir um tempo para conversar com seu médico sobre o melhor curso de ação. “Se há uma alta suspeita de úlcera, você pode ser aconselhado a submeter a uma endoscopia digestiva alta, formalmente, diagnosticar e tratar adequadamente”, diz Balzora. Úlceras são tratadas principalmente com ácido medicamentos para baixar—e, se o H. pylori é detectado, uma rodada de antibióticos.

Krissy BradyKrissy é um contribuinte regular para a Prevenção, e ela também escreve para o Cosmopolitan, Vigilantes do Peso, Saúde da Mulher, FitnessMagazine.com, Self.com e Shape.com.

Maneiras fáceis para Dormir Mais

Além de alimentos, água e ar, o sono é uma coisa que nós realmente não pode viver sem. Mas os especialistas dizem que mais e mais mulheres estão aquém on shut-eye, e olhando para o teto, toda a noite não é apenas frustrante–ele também pode ser uma ameaça à vida. Estudos mostram que um em cada seis fatais de acidentes de carro são causados pela privação de sono drivers, e de acordo com a National Sleep Foundation (NSF), 40 milhões de Americanos que agora sofrem de distúrbios do sono estão em maior risco para uma série de problemas graves de saúde. Aqui, o que está por trás da insônia epidemia, além de ação rápida de soluções para obter um sono de qualidade.

A Vitamina Z Deficiência
Um número crescente de noturnos doenças estão roubando as mulheres de crítica sono. Até o momento, existem cerca de 90 oficial distúrbios do sono, os três mais comuns são insônia, síndrome das pernas inquietas, e apnéia do sono, um potencial de ameaça à vida transtorno no qual as pessoas param de respirar durante o sono”, diz Philip Westbrook, M. D., ex-presidente da Academia Americana de Medicina do Sono.

Novos estudos lançar luz sobre por que os problemas do sono são exorbitantes. Como com muitos problemas de saúde, o estresse é o culpado. “Graças à economia, houve um grande aumento no stress, especialmente em mulheres”, diz Alan Lankford, Ph. D., presidente e CEO do Centro de Distúrbios do Sono da Geórgia. “E o stress pode ter um impacto enorme no adormecer e manter o sono.” Quando você está mentalmente introduzidos durante a noite, seu corpo produz o hormônio do stress, o cortisol, que age como uma adrenalina tiro que impede a repetição.

Também contribuindo para noites sem dormir, é verdadeiramente um moderno dupla ameaça: hiperativa mentes e disfunção de órgãos. Graças à nossa cultura do café, as pessoas tendem a chupar baixo solavancos de energia durante a tarde. “Qualquer tipo de cafeína, mesmo a pequenas quantidades no chocolate quente e doces, pode prejudicar o seu sono se ingerido após 2 horas”, diz James Maas, Ph. D., co-autor do Sono para o Sucesso! Tudo o que Você Deve Saber Sobre o Sono, mas Estão Cansado Demais para Perguntar.

Artificial de luz azul a partir de um televisor ou de computador é outro poderoso estimulante mental, que bloqueia a produção do hormônio do sono melatonina. Para mexer com o seu iPad ou assistindo Conan dentro de uma hora antes de se deitar sinais de seu cérebro para ficar alerta–e acordado. Isso pode não ser um negócio tão grande, se começamos nossas bundas mais vezes. “Mulheres evoluídas para ser fisicamente ativo desde a manhã até a noite”, diz Westbrook.

“Mas hoje o telefone vinculado a mulher, até mesmo uma que aparece regularmente a academia, ainda não obter o exercício, seu corpo foi construído para e pelo amplo exercício é crucial para um bom sono.”

Uma Chamada de Despertar para a Sua Saúde
Um sólido terceiro de sua vida deve ser gasto no sono, e não apenas para que você possa recuperar dessas horas felizes gone wild. O sono é fundamental para a saúde geral, diz Maas, “e as pessoas estão começando a perceber que é uma necessidade, não um luxo.” Como você repetir, o corpo repara errôneo células, fortalece ossos e músculos, consolida as memórias, e armazena a energia para dias, semanas, e anos à frente. O sono é tão importante, na verdade, que alguns médicos consideram o quanto você conseguir ser um sinal vital de saúde em geral, a par com a temperatura corporal e a pressão arterial, diz Lankford.

Quando você está gasto, o seu hábitos saudáveis tendem a desaparecer. O cansaço faz com que o corpo anseiam por uma batida rápida de energia–também conhecida como uma alta de calorias de hidratos de carbono-fest. (Nunca bateu em um fast-food, drive-through, após uma áspera noite?) Ir ao ginásio, de uma forma mais inteligente pick-me – up, podem parecer sobre como factível como fazer uma viagem a Marte, que é por isso que quase 50% das mulheres relatam ignorando o exercício quando eles está batida, de acordo com a NSF.

Habitualmente poupar em shut-eye também pode levar a problemas crônicos de saúde ou agravar doenças preexistentes. “A privação de sono é cumulativa”, diz Lankford.

“Se alguém precisa de oito horas por noite e fica apenas seis horas por noite durante uma semana, até sexta-feira, ela vai estar a funcionar em débito de sono.” A longo prazo, que pode significar um mau funcionamento de hormônios que abrem o caminho para um maior risco de depressão, problemas cardíacos, problemas do aparelho digestivo, diabetes tipo 2 e de mama e câncer colorretal. (Câncer de mama, por exemplo, tem sido associada a níveis elevados de estrogênio e níveis baixos de melatonina; produção de ambos os hormônios, é afetado quando você está privados de sono.)

Bater a Garrafa
Virar noite após noite, pode fazer uma pessoa desesperada o suficiente para invadir a sua doc office. Mas em vez de procurar as causas de insônia, muitos médicos simplesmente sacar sua prescrição almofadas. “Até recentemente, muitos médicos não foram treinados no tratamento de sono na escola med”, diz Maas. “Dos anos 90 ou então distúrbios do sono, a maioria dos médicos pode nomear em torno de quatro. Muitas mãos sobre os comprimidos porque não sabem qual a pessoa a resolver o problema.” A saber, nada menos que 60 milhões de sono prescrições foram preenchidos em 2009, de acordo com a empresa de pesquisa IMS Health.

Tudo isso pílula surgindo deu início a um novo conjunto de problemas. Para uma coisa, um pouco de sono drogas causam dependência, especialmente os mais antigos, tais como as benzodiazepinas. Até mesmo a nova classe de nonbenzos pode ser hábito formando, diz o sono médico Shelby Freedman Harris, Psy.D. diretor de comportamento em medicina do sono no Montefiore Medical Center de Sono-Vigília Disorders Center, em Nova York. “Embora as pessoas não estão ligados neles fisiologicamente, eles podem desenvolver uma dependência psicológica e acho que nunca vou dormir, se eles não tome uma pílula”, diz ela. Raros, mas assustador efeitos colaterais incluem coisas como perda de memória e o sonambulismo, sono de condução, de suspensão ou de sexo. Além disso, diz Westbrook, não há estudos que mostram que o uso prolongado desses medicamentos faz ao seu corpo.

“A linha inferior é que a prescrição de pílulas para dormir são uma solução de curto prazo”, diz Maas. Simplesmente coloque, as drogas podem ser uma dádiva de deus temporária de insônia, mas o uso contínuo pode ser perigoso.

“De tomar um comprimido, não irá obter para o problema subjacente”, diz Westbrook. Mais assustador de todos, “insônia pode ser um sintoma de depressão, e pacientes deprimidos que tomam pílulas para dormir têm um risco aumentado de suicídio.” Da mesma forma, apnéia do sono, quando tratados com Rx de sono remédios, pode se transformar fatal.

Colocar Problemas do Sono para Descansar
Uma vida mais segura e mais eficaz de cura para problemas de sono está em melhorar o que os médicos chamam de higiene do sono, uma combinação natural de repetição de indução de práticas. Limpar a sua rotina de sono com estes truques:

Manter um horário regular. “A rotina é tão importante”, diz Maas. “Você tem um relógio biológico–não para a semana de trabalho e um para o fim de semana. Você precisa sincronizá-lo e ir dormir em torno do mesmo tempo todos os dias.” Mudando a sua soneca agenda confunde o cérebro de sono centro e promove noites mal dormidas.

Manter as coisas frescas. Quando você tira uma soneca, a sua temperatura central do corpo cai em cerca de um grau e meio, diz Lankford. Incentivar o processo de definição do seu quarto termostato para cerca de 68°F. Se você ainda sentir-se quente durante a noite, você pode estar sufocando-se em um consolador que é muito quente, então, mudar para um mais leve. Outro truque: Tome um banho quente antes de dormir. Como o seu corpo esfria, ele passa mais facilmente para o modo de suspensão depois de deitar-se.

Não tenha medo do escuro. A luz Artificial mexe com o seu relógio interno e atua como um estimulante, inibindo o fluxo de melatonina. “Uma hora antes de dormir, desligue seu iPad ou computador, e não de texto ou assistir TV”, diz Harris. E por todos os meios, parada olhando para o relógio! Não apenas em versões digitais dar um melatonina-interromper o brilho, mas assistindo a 20 minutos a passar pode levar a mais horas de sono, ansiedade.

Exercício anterior. Trabalhar fora alivia a insônia-abastecimento de estresse e, eventualmente, reduz o seu corpo construído em termostato, um necessário presleep passo, explica Robert Oexman, D.C., diretor do sonho de Viver do Instituto, em Joplin, Missouri. Apenas termine o seu cardio, pelo menos, quatro horas antes de dormir–posteriores, e seu corpo temp ainda vai ser muito alto, mantendo-o acordado.

Tente algumas almofadas de falar. Se adotando o sono, a higiene diretrizes acima não deixa você bem descansado, você pode querer olhar para a terapia cognitivo-comportamental, em que você aprender a desafio, em seguida, alterar, negativos relacionados ao sono pensamentos, diz Harris. Acupuntura, massagem, meditação, ou simplesmente tomar uma série de respirações lentas, profundas, antes de dormir também pode ajudar a acalmar a você no modo de suspensão. Se a sua insônia em torno de varas por mais de três semanas, procure um médico, que é formado em medicina do sono.

Menos Sono, Mais De Libras
A razão que você não pode perder o peso pode situar-se entre os lençóis.

Quanto menos você dorme, mais o apetite-rotação química grelina seu corpo faz, e o inferior, sua produção de leptina, o hormônio que sinaliza que você está cheio, diz Lee A. Surkin, M. D. Este ganho de peso double whammy deixa-lhe o desejo de gordura, sal, carboidratos cheios de alimentos, tornando-se praticamente impossível de passar de alta de calorias breakfast sandwich.

A abundância de mulheres acordar antes do amanhecer para escorregar em um treino. Mas se eles não vão para a cama cedo o suficiente, sua perda de peso esforços podem ser em vão. Um estudo publicado na revista Annals of Internal Medicine, constatou que a privação de sono, as pessoas com baixos-cal dietas perdeu 55% menos gordura corporal do que aqueles que foram bem descansado. O que eles verteram, infelizmente, foi a massa muscular magra.

Estudos preliminares mostram que a noite a exposição à luz-por exemplo, o tipo do seu computador, celular ou TV emite–pode levar à obesidade. A melatonina, o seu corpo de indução do sono, hormônio, é extra-sensíveis a qualquer tipo de brilho. Mesmo mal lá luzes podem interromper a produção de melatonina, deixando-o acordado e mais provável para invadir o seu segredo doces stash.

As Fases do Sono
Fase 1 atravessa a linha entre o alerta e a dormir.

O estágio 2 é quando a sua temperatura corporal esfria e você está alheio ao seu entorno.

Os estágios 3 e 4 enviar em níveis mais profundos do sono. Sua respiração diminui, a pressão arterial cai, e os seus músculos a relaxar.

Você, em seguida, mover-se em movimento rápido dos olhos (REM) do sono em qualquer lugar, a partir de cinco a 40 minutos a uma hora. “No sono REM, o cérebro está acordado, mas estamos conscientes de seu entorno, inconsciente, em um sentido, mas totalmente consciente no outro”, explica Philip Westbrook, M. D. A fase ocorre a cada 90 minutos durante toda a noite, e durante o REM que você tem mais sonhos vívidos.

Uma vez que você tenha snoozed seu caminho através de cada nível, você passa, normalmente, a partir de REM volta para a fase dois. Tudo isso diminui a manhã, quando o corpo libera o cortisol, para ajudar você a livrar-se de sonolência como você abrir os olhos.

O Que O Seu Sono Estilo Diz Sobre Você (E Sua Saúde)
Estômago
Se você preferir uma posição de decúbito ventral (deitado quase virado para baixo), você provavelmente está um perfeccionista que é compulsivo, persistente, e orientada para os resultados, diz o psiquiatra Samuel Dunkell, M. D., um especialista de sono na Cidade de Nova York. Essas qualidades pode ser bom para sua carreira, mas eles não fazem o seu corpo de quaisquer favores. Dormindo em seu estômago pode torcer o seu pescoço em uma posição desconfortável, colocar excesso de pressão sobre a coluna, e torná-lo mais difícil para inalar, diz Lee A. Surkin, M. D. Para evitar acordar todos doloridos, gentilmente-se para dormir em uma pose fetal, deitando-se de lado com um travesseiro entre os joelhos e a outra atrás das costas.

De volta
Olhando em linha reta até o teto pode ser um sinal de um aventureiro, confiante, receptiva e de personalidade, diz Dunkell. A captura de Z em sua volta também mantém a pressão sobre a mandíbula, o que é crucial para as pessoas com dolorosa da articulação temporomandibular (ATM) transtorno. Mas volta a dormir desencadeia o aumento de stress em suas vias respiratórias, por isso é uma má idéia para roncadores. Se você é um barulhento e descanse, tente o travesseiro truque explicado acima, ou comprar uma de corpo inteiro do travesseiro em que irá mantê-lo ao seu lado.

Lado
Alguns de 73% de mulheres e 50% dos homens passam a noite em seus lados. Mais enrolar em um semi-pose fetal, com os joelhos ligeiramente dobrados, diz Dunkell. De acordo com a sua investigação, tais as pessoas tendem a se comprometer e apaziguar, enquanto que aqueles que repetir na íntegra fetal (com os joelhos praticamente abraçou seu peito) são introspectivos e intensa. Healthwise, dormir em qualquer lado limita o ronco, e descansando sobre seu lado esquerdo mantém o seu estômago activa e alivia azia, de acordo com o Journal of Clinical Gastroenterology.

Fazer Você Cair Este Grupo De Risco?

Antes de mais as pessoas desenvolvem full-blown diabetes, provavelmente, elas sofrem de prediabetes, uma condição na qual o açúcar no sangue é maior do que o normal, mas não tão alto que uma pessoa é considerada diabética. Pessoas com prediabetes estão em maior risco para doenças cardíacas, e 65 por cento dos prediabetics vir a desenvolver diabetes tipo 2. O problema é que muito poucas pessoas sabem que a têm, de acordo com um novo governo estudo publicado no Jornal Americano de Medicina Preventiva.

OS DETALHES: Os pesquisadores analisaram dados de 1,402 adultos com mais de 20 anos de idade, que haviam participado dos Centros para Controle e Prevenção de Doenças 2005-2006 Nacional de Saúde e Nutrição Examination Survey. A pesquisa envolveu exames físicos, bem como de entrevistas domiciliares, durante as quais os participantes foram questionados sobre se eles já tinha sido dito por um profissional de saúde que tinham diabetes. Eles também foram perguntados se eles tinham se envolvido em qualquer comportamentos saudáveis, como a tentativa de perder peso, de cortar o consumo de calorias, ou aumentar os seus níveis de exercício. Os pesquisadores descobriram que 29,6% dos adultos dos EUA tinha prediabetes que ano, mas apenas 7,3 por cento tinha sido dito por um médico que tinha. Pessoas com prediabetes (se eles sabiam ou não) eram mais propensos a ser os homens mais velhos, e um terceiro de que o que eles tinham sido informados por seus médicos para perder peso ou cortar calorias da sua dieta. Outro terço tinha sido dito para aumentar seus níveis de atividade física. Pessoas com prediabetes também foram mais propensos a estar em grupos de alto risco para o diabetes, o que significa que eles tiveram uma história genética da doença ou se tinha problemas físicos, tais como níveis elevados de colesterol, que os colocam em alto risco.

O QUE SIGNIFICA: UM monte de pessoas no país estão nas fases iniciais de desenvolvimento de diabetes e não sabem. “Sabemos que comportamentos saudáveis, como o exercício moderado ou uma quantidade muito pequena de perda de peso estão associados com atrasar ou prevenir a diabetes completamente”, diz Christine Tobin, RN, presidente de cuidados de saúde e de educação para a Associação Americana de Diabetes. “Não é algo que as pessoas podem fazer sobre isso.” Mas não se eles não sabem que têm a doença em primeiro lugar.

Tobin acha que a falta de consciência tem a ver com o nosso tratamento orientado (em oposição a prevenção orientada a) sistema de saúde, bem como de pacientes, falta de vontade para seguir as ordens do médico, mesmo quando os médicos sugerem que sair e fazer mais exercício físico ou comer mais saudavelmente. Mas, diz ela, para médicos e pacientes, “prevenção de prediabetes significa que eles não vão ter o custo adicional de tomar medicamentos, freqüente de testes de sangue, e as frequentes visitas de médico. Que geralmente agrada a muita gente.”

Se você cair em um grupo de risco para o diabetes, dar alguns passos para descobrir se você tem prediabetes, e para prevenir o desenvolvimento em plena diabetes:

• Fazer o teste. Pessoas com prediabetes não sofrem qualquer óbvio sintomas físicos da doença, Tobin diz, e a única maneira de determinar se você está com um teste de tolerância à glicose. O teste mais preciso é um teste oral de tolerância à glicose, que é utilizada com menos freqüência do que o mais barato, menos precisas, do jejum, teste de tolerância à glicose. Você também pode tomar um teste on-line para avaliar o seu risco de diabetes.

• O médico. Para fazer o teste, você tem de visitar o seu médico regularmente. Os testes são normalmente realizados durante uma anuais de física, mas uma característica entre os pacientes, neste estudo, que teve prediabetes é que 17% não tinha sido um médico no ano anterior. Se a economia ruim deixou você sem seguro de saúde, leia o nosso artigo sobre como encontrar gratuitos ou de baixo custo nos serviços de saúde.

• Não vivem em negação. Pessoas com alto risco para diabetes, se eles têm prediabetes ou não, muitas vezes estão em negação sobre isso, Tobin diz. Mas, ela reitera, “há algo que você pode fazer sobre isso, e realmente obter resultados fantásticos.”Se você está com predisposição genética para a diabetes ou o seu médico sugeriu que você está em risco, encontrar-se com um nutricionista que pode ajudar você a encontrar os melhores alimentos para tratar a diabetes, e começar a caminhar por 30 minutos todos os dias. Frutas, verduras, legumes e exercício nunca ninguém desembarcou no hospital!

Tudo o que Você Precisa Saber Sobre a Pílula do Aborto

Verdade #1: a partir de 2013, 20% dos abortos nos EUA foram médica (uma.k.um. não cirúrgicos) abortos realizados usando a pílula do aborto, de acordo com os Centros para Controle e Prevenção de Doenças (CDC).

Verdade #2: A pílula do aborto foi aprovado pela U.S. Food and Drug Administration (FDA), em 2000.

Verdade #3: Roe vs. Wade fez abortos legais nos EUA, há 43 anos.

Todos os itens acima são, na verdade, os fatos. Mas sob o Trump-Pence administração, algumas dessas verdades, podem transformar-se em coisas do passado.

Depois de tudo, o Vice-Presidente eleito Mike Pence fora assinado em cada anti-projeto de lei do aborto que encontrou como o governador de Indiana, O Guardião de relatórios. E em um MSNBC reunião na prefeitura durante a sua campanha, Trump disse que “tem que haver alguma forma de punição” para as mulheres que se submetem a abortos. (Embora, como NPR relatórios, mais tarde, ele backpedaled sobre estes pontos de vista, em vez dizendo que se o aborto fosse ilegal em seguida, “o médico ou qualquer outra pessoa que realiza este ato ilegal para uma mulher poderia ser responsabilizado legalmente, não a mulher.”)

Com isso em mente, aqui está o que você precisa saber sobre a pílula do aborto, e como um direito da mulher para acessar este medicamento pode ser afectado sob a nova administração.

1. Na verdade, é de dois comprimidos separados, e nem são usados para o final do prazo de abortos.

Veja como a pílula do aborto realmente funciona: Primeiro, uma mulher que toma pílula número um, o mifepristone, que trabalha para combater a progesterona no corpo (a progesterona ajuda a promover um ambiente que permite que o feto crescer e prosperar, de acordo com o National Infertilidade Associação). Em seguida, dentro de 24 a 48 horas ela tomar pílula número dois, o misoprostol, o que faz com que as contrações que terminar a gravidez.

O sangramento e as cãibras ocorrem logo após, semelhante ao que uma mulher teria durante um aborto espontâneo, diz Daniel Grossman, M. D., diretor de promoção de Novas Normas no domínio da Saúde Reprodutiva, uma organização de pesquisa. Finalmente, um médico de acompanhamento confirma através de um ultra-som, exame de sangue ou teste de urina que os comprimidos foram eficazes.

De acordo com o FDA, medicação aborto pode apenas ser realizada antes que a 10ª semana de gravidez. Cirúrgico abortos podem ser realizadas até 14 semanas, depois de uma mulher último período.

Enquanto a contracepção de emergência, tais como Plano B, é tomada após a relação sexual desprotegida, para atrasar a ovulação e evitar a gravidez ocorra, a medicação aborto termina a gravidez que já está em obras, em um método semelhante ao de um aborto espontâneo. “Mais de 28 milhões de mulheres têm usado os dois-pílula medicação aborto esquema e tem um excelente perfil de segurança”, diz Grossman. “[Mas] se você tomar a contracepção de emergência após a gravidez é estabelecido, ele não vai funcionar”, acrescenta.

3. A taxa de complicações é muito baixa.

“Menos de 2 por cento das mulheres que têm medicação aborto complicações da experiência—que é menor do que a taxa de complicação para o parto”, diz Diane Horvath-Cosper, M. D., um ob-gyn em Baltimore e advocacy em saúde reprodutiva bolsista Médicos para a Saúde Reprodutiva. Nos estados com apenas alguns dos médicos que prestam cirúrgico abortos, mais de 50 por cento de abortos são feitos através de medicamento. Mas porque é mais recente, “ainda há mais obstáculos regulamentares impostas e uma camada extra de escrutínio”, diz Grossman.

4. As coisas podem ficar complicadas se alguns estados restringir o acesso à pílula abortiva.

Enquanto ele ainda está para ser visto como direitos reprodutivos das mulheres vai alterar em um Trunfo presidência, Horvath-Cosper diz que ela “ficaria surpreso se nada muda sobre o aborto sob a nova administração.” Grossman concorda, dizendo que ele antecipa restrições foco na limitação do acesso a esses medicação abortos. (Isso não significa necessariamente que ele vai parar de acontecer, que: de Acordo com pesquisa do Instituto Guttmacher, mais abortos ocorrem em países onde o procedimento é proibido do que em países onde o acesso está disponível por solicitação.)

Felizmente, de curta totalmente revoga Roe vs. Wade, Trump não ser capaz de diretamente proibição de acesso ao aborto pílulas. A partir de agora, a pílula do aborto está disponível em todos os 50 estados, mas os estados têm diferentes regras sobre quem pode prescrever-lo e, se uma mulher deve levá-lo em um consultório médico, de acordo com o Instituto Guttmacher. Só o tempo dirá se essas regras terá mais rigorosas nos próximos anos.

5. Você não pode arsenal, mas você pode fazer ouvir a sua voz.

Em um editorial para O the New York Times, o escritor Lindy West escreveu, “Nós temos o aborto pílulas para o arsenal e vizinhos para proteger e crianças para ensinar.” Muitas mulheres ecoou Oeste da instrução com textos explicativos através das mídias sociais, exortando as mulheres a acumular pílulas aborto e controle de natalidade. Mas “não é legal para acumular o aborto pílulas, mesmo como um médico”, diz Grossman. “Você pode—e deve—manter-se informado e deixar seus funcionários eleitos sei como você se sente embora.” Siga os três vertentes do plano:

  1. Fale com o seu médico sobre quais métodos de controle de natalidade que fazem mais sentido para o seu estilo de vida e objetivos.
  2. Acompanhar a evolução e novas decisões de política sobre o controle de natalidade e aborto (nós vamos ter as atualizações mais recentes para você aqui.)
  3. Contacte o seu local legisladores, via telefone, de preferência, ou e-mail para que eles saibam como você se sente sobre direitos reprodutivos.

Karla WalshKarla Walsh é um Des Moines, Iowa-alimentares editor, escritor freelance, e nível de um sommelier que equilibra o amor de comida e bebida com a sua paixão para fitness; sua escrita foi publicado no Corredor do Mundo, Forma, Fitness, Saúde da Mulher, e mais.

Você Compulsão Quando Você está nervoso (a)?

Você navegar através do Super Bowl-parte a cada ano, sem imersão de um único chip e sobreviver anual Girl Scout cookie blitz. Então, por que não faz um péssimo briga com seu namorado terra toda enterrada em uma banheira de mac ‘n’ cheese? Talvez porque um dieter pior inimigo não é a tentação; é realmente uma falta de humor.

“Comer emocional é a razão número um, a maioria das dietas falham”, diz Linda Lantejoula, R.N., M. A., Denver, baseado em perda de peso treinador e o autor dos 100 Dias de Perda de Peso. Lantejoula estima-se que até 75 por cento de seus clientes comer demais por causa de como eles se sentem. “Eles têm um dia ruim e se auto-medicar com a comida”, diz ela.

Pesquisadores da Miriam Hospital de Controle de Peso e Diabetes do Centro de Investigação em Providence, Rhode Island, concorda. Em um estudo de 2007, eles descobriram que a interna gatilhos emocionais representam uma maior obstáculo para a perda de peso do que os externos (por exemplo, comer mais porque o jantar é servido em estilo buffet).

Agora, há evidências fisiológicas para fazer backup do que você sempre instintivamente conhecido: realmente as Mulheres são mais propensas a-dia-do-inferno de alimentos correções do que os homens. Em um estudo publicado no início deste ano, pesquisadores do Brookhaven National Laboratory tinha peso normal masculino e feminino voluntários rápido para cerca de 20 horas, em seguida, tentaram levá-los com seus alimentos favoritos. Os voluntários foram orientados a resistir à comida, enquanto equipamento de imagiologia tirou fotos de sua atividade cerebral. A resultante exames mostraram que, embora todos os voluntários que poderia conscientemente suprimir sua fome de certa forma, as áreas do cérebro que regulam as emoções e a motivação para comer eram mais ativos nas mulheres do que nos homens.

Então, se somos capazes de nossa fome para a submissão, por que não nós? Por um lado, porque o nosso apego emocional para que a caixa de donuts, ao contrário do que temos para Clive Owen, não é tudo em nossa cabeça, nossas emoções, de fato podem desencadear a fome física. “Definitivamente há um componente físico para comer emocional”, diz Susan Kraus, R. D., um nutricionista em Hackensack University Medical Center. “O humor e o apetite-regulação de produtos químicos em seu cérebro como para manter o equilíbrio. Portanto, quando você enfrentar emoções desagradáveis que jogar fora esse equilíbrio, seu cérebro vai tentar compensar.”

Quando você tem um mau dia, o seu cérebro a produção de serotonina (neurotransmissor que faz com que você sentir-se ansioso e deprimido (a) pode cair. Estudos link baixos níveis de serotonina nas mulheres, a irritabilidade e aumento do apetite. Além disso, a investigação tem mostrado que as coisas que causam a baixa de serotonina, incluindo esgotamento, stress, TPM, e a falta de sono e o sexo—bater as mulheres mais que os homens porque as mulheres comece com cerca de 25 por cento menos do que o químico, de acordo com Robert Posner, M. D., co-autor do Estresse Comedor de Dieta.

Para manter seus níveis adequados, o seu cérebro emite uma ordem para que os hidratos de carbono, que contém o aminoácido triptofano, um bloco de construção de serotonina. É por isso que, depois de passar uma hora no trânsito a caminho do trabalho para casa, você quer lenço de uma fatia de pizza, não grelhados de frango e brócolis no vapor. Quando você fizer isso, seu corpo produz mais serotonina, o que leva a borda fora quase que instantaneamente, até que o organismo termina de processar os carboidratos. Em seguida, vem o temido rebote, quando o açúcar no sangue cai e você acaba desejo outra fatia.

Você está realmente com fome? Provavelmente não, mas com certeza se sente assim. Na verdade, o mais comum de tempo para a compulsão é depois de uma refeição, diz Maria Boggiano, Ph. D., professor associado de psicologia na Universidade de Alabama, em Birmingham, que tem estudado o excesso de comida em ratos. “A fome é, na verdade, a menos reportado razão para os demais,” ela diz. Baixa de serotonina, que também pode prejudicar a sua capacidade de dizer quando você está completo, tornando-o mais susceptível de comer quando você realmente não precisa, bem como mais propenso a comer demais.

Além do mais, se você tende a comer para o conforto, sendo baixa de serotonina, que provavelmente vai tornar mais difícil para você para resistir a alimentos que você ama. Isso porque a diminuir os níveis de ter sido associada a um aumento da sensibilidade à recompensa. Tradução: “comedores Emocionais comer, não apenas para reduzir o stress, mas também porque ele se sente muito melhor do que o que ela está passando,” Boggiano, diz. Adicionar a química do cérebro emocional associações formadas ao longo da vida—como a obtenção de um pirulito cada vez que você ralou o joelho—e não é de admirar que você se sente impotente para resistir a caixa de Rocky Road.

“Leva tempo, mas você pode alterar a forma de reagir”, diz Linda Hlivka, um nutricionista clínica e Posner da co-autor, sobre o Estresse Comedor de Dieta. E isso não significa que você nunca pode se auto-medique. “Se você decidir que você quer é relaxar com alguns cookies e pode parar em três, que provavelmente não comer emocional,” Hlivka diz. “Quando ele se torna seu ir-para a redução do stress estratégia—como, de 10 vezes por dia—é um problema.”

6 Maneiras de Vencer Irracionais Mastigando

Dicas fáceis para Fazer Tudo Melhor, na Cozinha

Casca De Alho, Sem Ficar Com Cheiro Dedos
Coloque o cravo-da-índia em uma microonda-seguro placa e nuke por 15 segundos. Puxe a pele com uma toalha de papel; ele sai em uma arrumada bainha. Deixe o alho fresco durante 30 segundos antes de cortar ou picagem.

Manter Cebolas Frescas Para Seis Meses
Para manter a umidade—e a consequente apodrecimento na baía, loja a cebola em meia-calça. Deixá-los um por um em uma perna, amarrar um nó entre cada cebola. Travar a mangueira em um gancho na sua despensa. Quando você precisar de uma cebola, corte a mangueira inferior ao menor nó.

Limpar A Grelha
Não tem uma fantasia grill raspador? Acione o calor tão alto quanto possível e deixe-o aquecer por cinco minutos. Em seguida, tomar uma bola de beisebol-tamanho maço de folhas de alumínio em um par de pinças de metal e esfregue-o para trás e para frente sobre as grelhas para remover provas do último fim de semana de cheeseburger cook-off.

Manter A Receita Cartões De Limpar
Antes de sujar as mãos, coloque um garfo de dentes de lado em um copo de água que cerca de três quartos da altura da bifurcação. Thread a placa por meio de os dentes e colocar o vidro em um fácil de ver, mas fora do caminho lugar no seu contador. Não toque o cartão novamente até que você lavou e secou suas mãos.

Medida De Mel
Substâncias autocolantes são uma dor na bunda para medir. Próxima vez que você precisar, digamos, um quarto de xícara de mel, melaço, etc., spritz o copo com spray de cozinha de primeira. Cada pedaço de doçura que derramaria—sem side-raspagem necessário.

Salvar Uma Refeição Ido Mal
Siga estas dicas da Sabrina Sexton, um chef-instrutor no Instituto de Culinária da Educação na Cidade de Nova York.

Tenho Este? Seco de galinha
Fazer: Retire a carne da panela e adicione um copo de água ou de sódio de baixa caldo. Trazê-lo para ferver, raspando fora pan resíduos e misture o caldo de carne. Panela uma colher de sopa do líquido sobre cada porção de carne.

Tenho Este? Piegas vegetais
Fazer Isso: Faça o erro parecer intencional, preparando um purê no processador de alimentos ou liquidificador. Tempere com sal e pimenta a gosto.

Tenho Este? Muito sal
Fazer Isso: Adicionar 1 a 2 colheres de sopa de azeite de oliva e suco de limão para combater o salgado de soco. “A gordura funciona melhor, mas o suco de limão é uma alternativa mais saudável,” Sexton, diz.

Tenho Este? Muito muito picante ou molho de salsa
Fazer Isso: Além de combiná-lo com uma cerveja gelada, a adição de produtos lácteos é a sua melhor aposta para domar calor e especiarias. Mexa em cerca de 2 colheres de sopa de iogurte desnatado.

Despeje Uma Hefeweizen
Uma pinta de alemão amadurecer é tão bom como o seu bico. Deixe o fermento preso para os lados da garrafa e sacrifício grave sabor e espuma. Veja como não olhar como um Wiener schnitzel.

1. Lavar um copo grande com água fria para resfriar ele.

2. Segurar o copo em um ângulo de 45 graus. Inserir a garrafa na metade do caminho para o vidro e começar a derramar. Como a cerveja se aproxima da garrafa, para começar o backup-lo. Quando não há uma polegada de cerveja em garrafa, parar.

3. Gire a cerveja em garrafa 10 vezes para prender qualquer fermento.

4. Por cima o vertical de vidro com o restante da cerveja.

Ter Perfeito Partes no Pronto
Sua família deixa o cubo de gelo bandejas vazias de qualquer maneira—assim como você pode colocá-los para um bom uso. De acordo com Sara Moulton, autor de livros e a estrela da Sara Refeições durante a semana, na televisão pública, eles são uma maneira ideal para medir e congelar porções exatas de líquidos, molhos e purês.

Salsa
Use um par de cubos como base para os mexilhões cozidos ou amêijoas. Refogue a salsa em uma colher de sopa de azeite, adicione um spash de vinho branco e, em seguida, adicione os mariscos. Cozinhar até que as conchas abertas.

Frutas
Puré de fruta muito madura e congelar. Combinar quatro ou cinco cubos de frutas com iogurte, mel, e um aperto de suco de limão fresco no liquidificador para um smoothie a correr.

Pesto
Comprado ou caseiro pesto congela bem. Refogue o camarão ou frango; quando estiver quase cozido, retire da frigideira e adicione um pouco de vinho branco, o caldo de galinha, e um pesto cubo de fazer uma simples panela de molho. Retorne a carne para a frigideira e misture bem.

Café
Criar um grande congelados bebida de café, através do congelamento de suas sobras de joe. Apenas purê de alguns cubos de café com baixo teor de gordura ou leite desnatado e um pouco de açúcar.

Legumes
Purê de brócolis cozidos, cenoura, milho, cogumelos, ervilhas e, em qualquer combinação no processador de alimentos, em seguida, congelar. Combine alguns cubos de galinha ou caldo de legumes para criar um molho para massas ou uma base para a sopa.

Chá
Queda de preto-o chá cubos em um copo de suco de laranja fresco, ou o uso de ervas de chá de cubos de suco de até um copo de limonada.

Cubo De Gelo Conversões
1 cubo = 2 colheres de sopa 2 cubos = 1/4 de xícara de 4 cubos = 1/2 xícara de

Coisas Que Simplifica Tarefas De Cozinha
Estas novas ferramentas de obter os nossos aplausos para nixing aborrecimentos que podem tirar a nossa alegria de cozinhar.

O incômodo: Ficar fora da espiga de milho
A solução: Oxo Milho stripper (us$12, oxo.com) Empurrar esse gizmo para baixo o cob e o miolo de cair em um built-in half-copa do recipiente. Quando o cob está positivamente nu, virar a stripper mais e despejar as sementes em uma tigela.

O incômodo: Lavar vidros de vinho com a mão
A solução: StemGrip (us$15, stemgrip.com) Este gênio ferramenta segura os quatro copos de vinho constante na máquina de lavar loiça. Basta deslizar o oco post sobre qualquer vertical dentes na parte inferior do rack e prenda a haste de cada classe para o cargo.

O problema: Encontrar o direito de colher de medição
A solução: KitchenArt MeasureMax (us$3, kitchenart.com) É 11 colheres de medição em um: Deslize a guia para ajustar a partir de 1/8 de colher de chá 1 colher de sopa. Ele tem um plano de fundo, assim você pode configurá-lo no balcão, sem derramar o seu conteúdo.

O incômodo: Desaparafusar a tampa
A solução: CuisinPro abridor de frasco (us$15, cooking.com) Fornece uma Kung Fu aderência em uma variedade de jar tamanhos, mas é compacto o suficiente para atirar em uma mochila para um piquenique.

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dimity mcdowellDimity McDowell é um Colorado-com base escritora independente especializada em fitness.

Louco Maneiras Simples para se Encaixar em Mais de Exercício

Ainda estamos obcecados com a notícia de que a cidade de Moscou funcionários estão oferecendo aos seus cidadãos a oportunidade de pagar sua tarifa do metrô em squats—não dinheiro real. Tão legal! Mas como a maioria de nós não vive em Moscou, e não parece que estamos indo para começar a descer e dar 30 para o nosso trânsito tarifa breve (womp), imaginamos que iríamos fazer a próxima melhor coisa e oferecer outras maneiras que você pode espremer em exercício durante todo o dia. Confira essas dicas da Ellen Reprodução, uma Academia Nacional de Medicina do Esporte-certified trainer na Cidade de Kansas. Manter em mente como você ir sobre o seu dia!

1. A Caixa Da Cesta
Quando você for ao supermercado, abandonar o carrinho e opte por uma cesta, em vez disso. Dessa forma, você está usando os músculos do braço para levar o alimento ao invés de fazer com que rode em torno de todos sem o menor esforço. Se você precisa comprar muitas coisas, trazer o seu S. O., de um amigo, ou seus filhos para ajudar.

2. A Linha De Elevador
Preso em linha na loja? Usar o tempo para praticar o seu equilíbrio. Levantar um pé ligeiramente fora do chão e veja quanto tempo você pode ficar em uma perna, em seguida, tente os outros. Desde que você tem que apertar o abs como você fazer isso, você estará recebendo um mini-core de treino como você espera.

3. O Telefone De Dança
Cada vez que você está no telefone, stand up e fazer um par de perna elevadores para cada lado. Mantenha seus dedos apontados para a frente e mantenha a perna que está levantando um pouco atrás de sua outra perna para obter o máximo de movimento.

4. O Acabado De Despertar
Enquanto você está esperando para o café, a bebida, ou o seu mingau de aveia para cozinhar, ou que assisti pote para finalmente começar a ferver(!!), fazer push-ups contra a sua bancada. Coloque ambas as mãos sobre a borda do balcão, abaixe seu corpo em direção a ela e, em seguida, empurre-a para cima. Mova suas mãos mais juntos para trabalhar a parte superior dos músculos do braço para o max.

5. O Pua
Toda vez que você chegar para baixo para conseguir alguma coisa do chão sujos de roupas de ginástica, que embaraçosamente grande dustball que você optou por ignorar até agora—fazer um agachamento. Mantenha suas costas retas, dobre seus joelhos e abaixe seu corpo em direção ao chão. Certifique-se de que os joelhos não se estendem sobre seus dedos do pé. Obter o item, aperte a bunda, e elevar o seu corpo de volta.

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Beber Água Realmente Dar-Lhe Uma Pele De Incandescência?

Nesta época do ano, tudo é seco. Seu rosto flocos off em peças inteiras, seus braços são cinereum, e sua bunda coça constantemente em seu jeans. Enquanto isso, você ainda tem que zit que foi fazendo aparições em seu queixo, desde o verão.

Celebridades gostaria de sugerir beber um pouco de água—eles parecem todos afirmam que é o segredo por trás de sua macia, brilhante, sempre camera-ready pele. Ellen Pompeo de bebidas água para sua pele amor de deus. Jennifer Aniston diz que beber “muita água” mantém seu olhar eterno. E Gabrielle Union, foi arrumar um galão de um dia de H2O desde meados da década de 30.

Enquanto hidratante para pele melhor não fazer sentido—a sua pele é de 64 por cento de água, depois de tudo—há muito pouca pesquisa lá fora, para voltar a encher de água, como um tratamento de pele ou declará-lo um mito.

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Isso porque, uma vez que as empresas farmacêuticas não podem realmente patente e vender água, os pesquisadores são duramente pressionado para encontrar alguém realmente financiar estudos sobre o seu benefício, explica Rachel Nazarian, M. D., um certificado pelo conselho dermatologista do Schweiger Dermatologia Grupo na Cidade de Nova York e um professor assistente clínico de dermatologia no Hospital Mount Sinai.

Um em Clínicas de Dermatologia revisão encontrado apenas um estudo que examinou os efeitos de longo prazo da ingestão de água sobre a saúde da pele. O estudo, publicado em 2007 na revista International Journal of Cosmetic Science, descobriu que beber 2,25 litros (9.5 copos) de água por dia, durante quatro semanas, alterou a densidade da pele e a espessura, mas o exato resultados foram contraditórios. Em termos de resultados imediatos, uma Universidade de Missouri-Columbia estudo mostrou que beber 500 mililitros de água (cerca de dois copos) aumento do fluxo sanguíneo para a pele. Nenhuma palavra sobre o que isso significa para a saúde da pele ou aparência, embora.

Ainda, se a sua pele fica melhor, o que importa se a investigação ainda não confirmou o benefício?

“Descobri que a água faz uma grande diferença na saúde da pele”, diz Nazarian. “Sem uma adequada ingestão de água, a pele aparece mais maçante, e as rugas e os poros mais proeminente.” Isso pode ser porque a água preenche a pele, causando rugas e poros, mais ou menos, ter enchido. Além do mais, uma variedade de estruturas da pele que colagénio necessitam de água para funcionar eficazmente, diz Júlio Poucos, M. D., diretor dos Poucos Instituto e professor da clínica de cirurgia plástica na Universidade de Chicago. Bônus: é Quando a pele está hidratada, lisinha e elástica, é menos provável que o crack e que no externo partículas que podem causar irritações e manchas.

“Eu já até descobriu que meus pacientes tendem a reclamar de mais de acne, lesões quando eles está desidratado”, diz Nazarian. “Nós sabemos que pequenas mudanças na dieta podem afetar o tipo de óleo e o sebo que sua pele faz, o que sabemos que, por sua vez, pode ser associada a um aumento da acne formação. A desidratação pode funcionar da mesma forma para disparar essas alterações nas glândulas de óleo na pele.”

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A água também pode afastar as fugas, diminuindo a concentração de óleo em sua pele. “É essencial ter um equilíbrio estável de água, de óleo na superfície da pele”, diz Alguns. “Se a pele for muito pesada coberta de óleo em relação à água, o que pode levar à obstrução dos poros com acne e manchas.”

No entanto, beber um monte de água, hoje, não significa que a sua pele vai ficar melhor para os próximos anos. “Apesar de clinicamente, quando a pele está hidratada, parece mais gorda, e os sinais de envelhecimento são minimizados, tecnicamente, em um histopatológica nível [quando examinados sob um microscópio], as rugas ainda estão lá—e nada mudou permanentemente”, diz Nazarian. “A pele hidratada minimizado a aparência—por isso, se você fosse para reter a água, a pele iria mostrar os sinais de envelhecimento novamente.”

É por isso que ela recomenda dar a sua pele um fluxo constante de água: a Cada dia, o objetivo de oito a 10 onça-oito porções, e espalhar-los durante todo o dia, como oposição a guzzling-los todos de uma vez. O organismo só pode absorver tanta água a cada hora. Depois disso, você está indo só para fazer xixi antes de ele sempre faz o seu caminho através de seus intestinos, rins, circulação, e para a sua pele. Engarrafada ou toque rapidamente em e, não importa—é concedido a sua cidade tem água decente.

A hidratação da sua pele de dentro para fora não é uma desculpa para ignorar o tópico hidratantes. Afinal, a água que você bebe pode não afecta os seus camadas mais externas da pele, as que começar a secar a partir de produtos de limpeza de pele, diz Alguns. “A hidratação da sua pele, interna e externamente, é uma crítica combinação saudável, pele bonita.”

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Casais Que Estão Verdadeiramente em Amor Conectar-se Nestes 5 Maneiras

Este artigo foi escrito por Chelli Pumphrey, um profissional licenciado conselheiro, e fornecidos por nossos parceiros no YourTango.

Nos estágios iniciais de um novo relacionamento, determinando qual você está conectado ao outro pode ser complicado. Talvez você esteja questionando se realmente estiver conectado ao seu parceiro, ou se ele ou ela é investido como você está em relação. Talvez você acertá-lo fisicamente, mas você está se perguntando se há mais entre vocês.

Em vez de concentrar-se em uma conexão real com o seu parceiro, considere a profundidade e a largura da conexão que você tem. Pense sobre as principais áreas onde os parceiros podem se conectar: fisicamente, mentalmente, emocionalmente, espiritualmente e socialmente.

Em quantas áreas você compartilha um vínculo com seu parceiro? Quão forte é em cada área? Onde é que está faltando? Dê uma olhada nesses cinco importantes pontos de conexão, e veja como a sua relação medidas:

1. Você pode se conectar em um nível emocional.
Um saudável ligação emocional significa que você tem a capacidade e a vontade para compartilhar seus sentimentos com os outros — especialmente os mais vulneráveis, tais como tristeza, medo, vergonha, ou da solidão. Se você não está vulnerável uns com os outros, desta forma, seu relacionamento pode ter algum crescimento para fazer, ou você pode estar namorando alguém que não está emocionalmente expressivo.

Lembre-se de que o primeiro de vários meses de um relacionamento pode sentir-se em êxtase, cheio de sentimentos intensos por um outro. No entanto, esse sentimento é, provavelmente induzida pela sensação de bem-produtos químicos em seu cérebro que são liberados quando você está caindo no amor com alguém. Um forte, sólida conexão emocional leva tempo e esforço.

Ele também deve ser recíproco. Se você se sentir sentimentos intensos em sua direção, mas sentido de que eles não se sentem da mesma forma, você pode não ter a conexão que você precisa para um relacionamento saudável.

Ter que abrir, autêntica conversas sobre como você se sente sobre a relação e o outro vai ajudá-lo a determinar se existe uma verdadeira ligação emocional.

2. Você construir conexões sociais de maneira semelhante.
Como você se relacionam socialmente? Como você se relaciona com o mundo como indivíduos e como casal? A partilha de interesses comuns em atividades, passatempos e estilo de vida pode ajudar na construção de uma saudável conexão social.

Você gasta tempo fazendo estas actividades em conjunto e realmente desfrutar da companhia uns dos outros? Fazer você passar um tempo com seu parceiro, amigos e familiares?

Conexão Social também pode ser determinada pela forma como se relacionam uns com os outros. Se um de vocês é mais introvertido e o outro é mais extrovertido, ele pode ser um bom complemento e equilíbrio para o relacionamento—ou ele pode criar uma desconexão. Avaliar como você se relaciona com o outro e com o mundo exterior. Se você sentir como você pode ser bom amigos, você está na sorte.

3. Você acha e o processo de coisas da mesma forma.
Fazer você pensar da mesma forma? Se você é um cientista de foguetes namorar alguém que não pensa no analítico, intelectual maneiras, você pode ficar entediado com as suas discussões.

Encontrar um intelectual jogo pode ajudar você a se conectar com ambas conversa e interesses.

4. Sua química é inegável.
Físico-química é realmente importante. Às vezes, esta pode ser a única ligação, ou pelo menos o inicial de conexão que você tem com alguém.

Se o seu relacionamento está faltando em outras áreas, você pode se preocupar se isso é tudo o que há com o seu parceiro. Seu grande malha em um nível físico, mas se isso é tudo o que existe, o relacionamento pode não sentir autêntica ou seguro para você.

5. Você sente que estamos destinados a ficar juntos.
Você já se encontrou uma alma gêmea? Dependendo de suas crenças espirituais ou da fé, esta poderia ser uma peça importante de um relacionamento.

Se você sentir um profundo nível de conexão, você pode estar com o outro por um motivo. Não é incomum que as pessoas sintam como destino ou fé, levou-los juntos. Conexão é de multi-camadas. Dependendo de quem você é e o que você precisa em um relacionamento, pode haver outras áreas que você precisa para se sentir ligado a alguém.

Se você está procurando um relacionamento de longo prazo, melhor a qualidade e a quantidade de conexões que você tem, a melhor chance que você tem para o sucesso de um relacionamento.

Tudo o que Você Precisa Saber Sobre Jennifer Garner Novo Namorado

Você tem sido torcendo por Jennifer Garner para encontrar o amor novamente depois de sua desagradável divisão de Ben Affleck? Bem, os seus desejos se tornaram realidade, porque ela tem um novo boo.

De acordo com a Us Weekly, a Jen foi namoro de 40 anos, empresário John Miller e “está ficando muito sério,” um funcionário compartilhado. Outra fonte disse à Us Weekly, “Jen traz o melhor em João, e ele é o mais feliz que ele, provavelmente, nunca. É um amor, relacionamento saudável.”

Mas…quem é esse cara? Aqui está o que você deve saber sobre Jen novo +1, e a sua relação.

Ele dirige a sua própria empresa.

João é o CEO de uma empresa chamada CaliGroup, que possui Miso Robótica e uma cadeia de CaliBurger restaurantes, de acordo com a Us Weekly. Aqui está um vídeo, se você deseja saber mais sobre a empresa (ou, mais importante ainda, confira o que ele se parece com IRL):

Sua relação não é totalmente “novo”.

Uma fonte disse à Us Weekly que o casal está namorando há seis meses. Na verdade, uma fonte deu a entender que a nova união, no início deste mês, dizendo: “Ela está pronta para iniciar a próxima fase de sua vida.” Até agora não há informações sobre como os dois se conheceram.

Ele é tecnicamente casado ainda.

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Embora, como Nos Semanal de relatórios, Jen e Ben finalizou seu divórcio no dia 4 de outubro deste ano, João de divisão ainda está pendente. De acordo com a Us Weekly, João pediu o divórcio de sua esposa, concerto do violinista Caroline Campbell, depois de nove anos de casamento, em 2014. No entanto, eles ainda estão esperando que o juiz concluir a papelada.

Getty ImagesAlbert L. Ortega

Ele conheceu de Jen crianças.

Jennifer tem três filhos de seu relacionamento de 10 anos com Ben Affleck: Violeta, 12, Seraphina, de 9, e Samuel, 6. A Us Weekly relatórios que Jennifer tem introduzido João para seus três filhos. Ele também tem um filho, de 12 anos, e a filha, de 10 anos, de um relacionamento anterior.

Ben é legal com ele.

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Não que isso seja muito importante, mas, aparentemente, ele está feliz por Jen e sua nova relação. “Ben e Jen tem imenso amor e respeito um pelo outro,” uma fonte dissea Us Weekly. “Eles ainda co-pai juntos e que estará sempre em primeiro lugar. Ele vai sempre ser solidário, de quaisquer decisões que ela faz e, em última análise, só quer que ela seja feliz.”

Kristine ThomasonFitness & Wellness EditorKristine Thomason é o fitness e de bem-estar editor em Saúde da Mulher, onde supervisiona a comida e fitness seções do site.

Deliciosas Maneiras de Usar o Xarope de Bordo

Danny Kim

Com notas de manteiga, a baunilha, o fumo e o café, puro árvore-bateu o xarope de maple é mais do que apenas um adoçante. Seu sabor complexo pares bem com alimentos salgados, os ânimos picantes, e adiciona uma certa riqueza para tudo o que toca. Está carregado com a saúde, pagamentos de salários, também: Menor de açúcar no índice glicêmico, o xarope de maple é mais provável para manter a sua glicose do sangue, da disparada. E é repleto de antioxidantes, anti-inflamatórios e nutrientes, incluindo o zinco, que suporta uma função imunológica saudável, e o manganês, o que é vital para a saúde dos ossos. Dada a todos esses benefícios, é fácil ver por que o clássico panqueca topper é romper da mesa do café. (Para mais comestíveis semelhantes benefícios para a saúde, confira esses).

Notas
Maple nutricional de regalias pode não ser tão surpreendente quando se considera que o puro xarope vem de uma planta—ao contrário do supermercado garrafa de artificialmente aromatizado de alta frutose xarope de milho, que muitas vezes se disfarça como a coisa real.

A preparação para o inverno, as árvores de bordo de armazenamento de amido, o qual é convertido em açúcar. Na primavera, o doce seiva da árvore começa a fluir, e recolhidos, fervida e filtrada. (Alguns apreciadores de culinária têm se ramificou para menos comum—e geralmente mais caros—xaropes feita a partir da seiva de nogueira, butternut, bétula, e hickory árvores.)

A rotulagem é estritamente regulamentado, assim que olhar para as palavras de xarope de bordo puro e evitar impostores, tais como maple com sabor de xarope ou xarope de panqueca.

Nota
O rótulo também deve indicar o xarope de bordo grau. Nos Estados Unidos, há apenas duas partes: A e B.

Grau de Um xarope é geralmente mais leves, em cores, mais suave no sabor, e mais simplesmente doce; por anos tem sido a primeira escolha para o garoa nos waffles. Este grau é dividido por cores: âmbar, produzido no início do maple temporada e o mais delicado de sabor e de viscosidade (perfeito para panquecas); médio âmbar, com um pouco mais concentrada maple sabor (óptimo para cocktails); e âmbar escuro, que tem mais sabor intenso e de estrondo para seu maple buck (misture no molho de salada).

Grau B normalmente é de cor mais escura e profunda no sabor, com notas de bourbon, fumaça e calda de caramelo. Agora um dos favoritos dos amantes da comida devido a sua capacidade de adicionar profunda, fumaça notas para qualquer coisa que ele toca, era tradicionalmente considerado um cozimento do xarope.

Tem tudo o que? Grande. Agora confira estes três deliciosos, inteligente, saudável e receitas surpreendentes, que todos possuem um xarope de maple bondade como um dos principais ingredientes:

Danny Kim

Maple Vidro-De-Couve De Bruxelas
Em uma tigela grande, misture 1 libra couves-de-bruxelas (manteiga e baunilha), 2 colheres de sopa de cada xarope de bordo e o azeite, de 10 de pequenos dentes de alho (descascado e baunilha), 1/2 colher de chá de sal e 1/4 de colher de chá de pimenta do reino. Asse no forno a 400°F em uma assadeira, até que o alho estiver dourado e amaciado e brotos são levemente dourado e propostas, nítidas, de 18 a 20 minutos.

Faz 4 porções
Por porção: 150 cal, 7 g de gordura (1 g sat), 29 g de carboidratos, 320 g de sódio, 5 g de fibra, 4 g de proteína

Danny Kim

Maple Champagne Cocktail
Despeje 2 colheres de chá de xarope de bordo para o fundo de um flute de champanhe. Preencher com 5 onças seco champanhe e flutuar 1 colher de chá de sementes de romã ou 2 framboesas.

Faz 1 bebida
Por bebida (com framboesas): 90 cal, 0 g de gordura, 24 g de carboidratos, 10 mg de sódio, 0 g de fibra, 0 g de proteína

Danny Kim

Maple Millet De Cereais
Em uma tigela grande, combinar 3 xícaras de cozido, bem drenado milho, 1 colher de sopa de sementes de chia, 3 colheres de sopa de xarope de maple, 1 colher de sopa de semente de linhaça moída, e 1/4 de colher de chá de sal. Espalhe a mistura de 1/4 de polegada de espessura em um aro de uma assadeira e asse em forno a 350°F até ficar crocante, de 45 a 50 minutos. Legal, em seguida, quebrar em pedaços pequenos. Divisão de cereais entre 4 taças e cubra cada uma com 1/4 de xícara misto de frutas frescas, picado 1 colher de chá de gengibre cristalizado, e 1/2 xícara de baixo teor de gordura ou leite de amêndoa.

Faz 4 porções
Por dose (cereais): 200 cal, de 1,5 g de gordura (0 g sat), 42 g de carboidratos, 150 mg de sódio, 2 g de fibra, 5 g de proteína

Tenho DRGE | Saúde da Mulher

Sentir como se você simplesmente não pode manter-se de que coisas desagradáveis em sua barriga de borbulhando em sua garganta? O que você está enfrentando não pode ser run-of-the-moinho de azia. Poderia ser um caso de doença do refluxo gastroesofágico—DRGE, para breve, uma condição que faz com que o ácido e a comida em seu estômago para subir para o esôfago, e às vezes até mesmo entrar para a boca, os pulmões. GERD está longe de ser rara: Na verdade, ocorre em 20% da população dos EUA, de acordo com a revista médica Gastroenterologia. Mas há também vários fatores que fazem com que algumas pessoas um alvo mais fácil para a doença.

“Todo mundo tem uma pequena quantidade normal de refluxo gastroesofágico, mas de uma quantidade anormal de refluxo ácido ocorre quando a válvula unidireccional entre o esôfago e o estômago, chamado esfíncter inferior do esôfago, torna-se muito solto”, diz Ketan Shah, M. D., gastroenterologista em Saddleback Memorial Medical Center, em Laguna Hills, Califórnia. “Isso pode ocorrer por vários motivos que podem causar a pressão intra-abdominal para ser anormalmente elevados, incluindo o excesso de peso ou obesos, freqüente demais, deitado logo depois de comer, crônica esticar ou tosse crônica ou trabalho pesado. Estas são, normalmente, as pessoas que são mais suscetíveis a DRGE.”

Surpreendentemente, tão comum como a DRGE é, o diagnóstico nem sempre é um pedaço de (regurgitadas) bolo. Diferentes pessoas podem experimentar diferentes sinais de aviso—alguns dos quais você normalmente não acho que estão apontando para o refluxo gastroesofágico. Deixando a doença não diagnosticada e não tratada pode configurá-lo para que não somente as grandes crônica desconforto no curto prazo, mas também para problemas maiores para a estrada: “Ele pode predispor o esôfago de alterações que, eventualmente, pode levar ao câncer”, diz Jennifer Katz, M. D., participando de gastroenterologia médico e professor assistente de medicina do Montefiore Medical Center. Então, se você já pegou em alguma destas cinco sinais do seu corpo, ultimamente, em seguida, a DRGE pode ser a palavra—e você deve chegar a um médico pronto.

Christine Frapech

Este é fácil de detectar, porque é exatamente o que ele diz é: uma sensação de queimação no peito. Mas porque a azia é uma condição própria, muitas pessoas não jogam ligar os pontos e perceber que persistente azia também pode ser um sintoma comum de algo mais sério. “Ocasionais azia e da regurgitação é normal até certo ponto”, diz Shah, “mas quando a azia ocorre em uma base regular, então é provável que a DRGE.” (Pontapé inicial de sua nova rotina saudável com Saúde da Mulher 12-Semana de Corpo Total Transformação!)

christine frapech

Quando DRGE começa o bombeamento de alimentos e a bile para fora do estômago e até a sua garganta, o ácido conteúdo pode literalmente deixar um gosto amargo em sua boca. Eles também blaze que se sente como uma escaldante-quente trilha através do seu esôfago, deixando você com uma dor, ardor na garganta e fazendo com que a sua boca para produzir uma quantidade excessiva de saliva em um esforço para apagar as chamas.

E como qualquer fogo real, este sintoma particular, não deve ser tomada de ânimo leve, diz Shah: “às vezes, Isso pode resultar em problemas mais sérios, incluindo esofagite (dano de ácido corroendo o revestimento do esôfago), hérnia hiatal (quando o estômago desliza para cima do diafragma e no peito), úlceras esofágicas, estenose (ou estreitamento do esôfago a partir de tecido de cicatriz), ou esôfago de Barrett (uma condição pré-cancerígena, e o mais importante fator de risco para câncer de esôfago).”

christine frapech

“Aqueles que têm complicações da DRGE podem ter dificuldade em engolir ou sensação de que determinados alimentos ficar preso na sua garganta ao tentar engolir”, diz Lea Ann Chen, M. D., gastroenterologista e professor assistente de medicina na NYU Langone de Saúde. Isso também é conhecido como disfagia, e pode levar à saudável de perda de peso se você consistentemente não pode trazer-se para comer, graças a protuberância que você sente em sua garganta.

“Muitas pessoas acham que determinados alimentos desencadear seus sintomas—como o chocolate, cafeína, apimentados ou ácidos alimentos,” continua Chen. “Se for assim, eles devem evitar esses gatilhos. Além disso, comer pequenas refeições frequentes e espaçamento fora do tempo (pelo menos de três a quatro horas entre a última refeição ou bebida, e estabelece durante a noite também pode ajudar.”

Assista a um hot doc explicar o que pode agravar a asma:

christine frapech

Este é o lugar onde o trabalho de detetive pode começar a vir para jogar. “Porque o coração também está localizado no peito, onde DRGE ocorre, por vezes, os sintomas da DRGE são comumente confundidos com sintomas cardíacos. Da mesma forma, às vezes cardíaca dor—como um ataque do coração—pode ser confundida com DRGE”, diz Toyia James Stevenson, M. D., um gastroenterologista, na Universidade de Indiana Saúde. Se você não tiver certeza se a sua dor no peito é o subproduto de problemas cardíacos ou DRGE, Katz diz que a sua aposta mais segura é falar para o seu documento imediatamente, para afastar qualquer risco de vida condições cardíacas antes de você começar a se preocupar com DRGE.

christine frapech

Como o ácido do estômago centímetros até o tubo alimentar, há uma possibilidade de que alguns dos que podem infiltrar-se em seus pulmões demais, causando problemas respiratórios que vão desde não é grande coisa (como persistente, tosse, congestão no peito, e a rouquidão) totalmente inesperado (como asma, laringite, pneumonia, ou chiado no peito). “O problema é que a DRGE não é a causa mais comum desses sintomas atípicos, de modo que os pacientes, muitas vezes, passar por uma variedade de testes e tratamentos antes que seus médicos não são capazes de determinar que a DRGE é a causa”, diz Shah.

Se você tiver recorrente refluxo ácido e um início súbito de um problema respiratório, como asma, dê ao seu médico uma heads-up para que eles possam determinar se a DRGE é o culpado por trás de sua respiração problemas. Para os menos intensos efeitos colaterais, como a tosse e a rouquidão, o que pode piorar à noite, Katz recomenda manter a cabeça elevada, quando você vai para a cama e evitar refeições de três a quatro horas antes de dormir para ajudar a minimizar o desconforto.

Ao mesmo tempo descobrir se você tem DRGE pode se sentir como um jogo de adivinhação, às vezes, a boa notícia é que você vai ter uma abundância de opções para alívio dos sintomas e o tratamento, se você é diagnosticado. “Há vários over-the-counter medicamentos que podem ajudar com DRGE, mas muitas vezes a se alterar quando e o que você come pode melhorar significativamente os sintomas”, diz James Stevenson. “Muitos médicos de cuidados primários tratar a DRGE, então, conversando com o seu médico de família ou gastroenterologista sobre os seus sintomas é um grande primeiro passo.”